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岁末将至，又是聚餐享用佳节丰盛大餐的好“食”光！不过很多人在无节制大吃大喝后，不但会提高发胖的几率，还造成消化不良、肠胃不适等问题。记住这5招，助你减少大餐造成的身体负担！ （图：Pixabay） 调整进食顺序享用美食时，可以先吃蔬菜，再吃肉、淀粉类食物。蔬果丰富的纤维可以增加饱足感。先用蔬果垫胃，也可帮助消化。如果搭配无糖饮料，更有助于减轻身体负担。细嚼慢咽、少边吃边说话聚餐时少不了把酒言欢、边聊天边进食，加上狼吞虎咽、不自觉“吃”入太多空气导致胃胀气。建议进食时少说话，并尽量放慢吃东西的速度，将食物完全嚼碎才吞食，让饱足感的讯息传递到大脑，也可避免一时吃太多影响消化和肠胃不适。 （图：Pixabay） 控制食物分量控制美食的种类和分量很重要。蒸煮菜肴可放心吃，但煎炸、烧烤、羹、勾芡类食物尽量注意摄入分量。如果吃太多油腻食物，容易造成消化不良，进而腹痛、便秘等肠胃问题。 （图：Pixabay） 避免摄取过多热量、糖、钠在选择食物上尽量以分散和降低热量为主。例如减少饭量和饮酒量，甜点、酱料等高糖、高盐食物减半以降低摄入过多的钠或糖分。错误节食更糟糕！有些人可能因为要吃大餐，就节食不吃其他餐，以只吃一餐控制整日所需热量。但是这样错误节食可能反而影响基础代谢率，甚至影响健康。 看更多 明明不胖还节食　小心体重不减反增，还可能患上糖尿病！ BodySOS 07/11/2023 20:39 00:49 明明不胖还节食　小心体重不减反增，还可能患上糖尿病！ 6类不健康食物　路过一定要错过！ BodySOS 03/11/2023 19:10 01:26 6类不健康食物　路过一定要错过！ 危害不输酒精　6种不良饮食助长肝问题 BodySOS 30/06/2023 15:17 01:13 危害不输酒精　6种不良饮食助长肝问题 新的一年更健康　记住10个饮食要点 BodySOS 07/02/2022 20:15 新的一年更健康　记住10个饮食要点 “七分饱”健康饮食　到哪里该喊停？ BodySOS 29/07/2021 19:36 “七分饱”健康饮食　到哪里该喊停？嘲笑对方是“胖子”　会导致肥胖者死亡风险增60%！ - 8world Entertainment Lifestyle 岁末将至，又是聚餐享用佳节丰盛大餐的好“食”光！不过很多人在无节制大吃大喝后，不但会提高发胖的几率，还造成消化不良、肠胃不适等问题。记住这5招，助你减少大餐造成的身体负担！ （图：Pixabay） 调整进食顺序享用美食时，可以先吃蔬菜，再吃肉、淀粉类食物。蔬果丰富的纤维可以增加饱足感。先用蔬果垫胃，也可帮助消化。如果搭配无糖饮料，更有助于减轻身体负担。细嚼慢咽、少边吃边说话聚餐时少不了把酒言欢、边聊天边进食，加上狼吞虎咽、不自觉“吃”入太多空气导致胃胀气。建议进食时少说话，并尽量放慢吃东西的速度，将食物完全嚼碎才吞食，让饱足感的讯息传递到大脑，也可避免一时吃太多影响消化和肠胃不适。 （图：Pixabay） 控制食物分量控制美食的种类和分量很重要。蒸煮菜肴可放心吃，但煎炸、烧烤、羹、勾芡类食物尽量注意摄入分量。如果吃太多油腻食物，容易造成消化不良，进而腹痛、便秘等肠胃问题。 （图：Pixabay） 避免摄取过多热量、糖、钠在选择食物上尽量以分散和降低热量为主。例如减少饭量和饮酒量，甜点、酱料等高糖、高盐食物减半以降低摄入过多的钠或糖分。错误节食更糟糕！有些人可能因为要吃大餐，就节食不吃其他餐，以只吃一餐控制整日所需热量。但是这样错误节食可能反而影响基础代谢率，甚至影响健康。 看更多 明明不胖还节食　小心体重不减反增，还可能患上糖尿病！ BodySOS 07/11/2023 20:39 00:49 明明不胖还节食　小心体重不减反增，还可能患上糖尿病！ 6类不健康食物　路过一定要错过！ BodySOS 03/11/2023 19:10 01:26 6类不健康食物　路过一定要错过！ 危害不输酒精　6种不良饮食助长肝问题 BodySOS 30/06/2023 15:17 01:13 危害不输酒精　6种不良饮食助长肝问题 新的一年更健康　记住10个饮食要点 BodySOS 07/02/2022 20:15 新的一年更健康　记住10个饮食要点 “七分饱”健康饮食　到哪里该喊停？ BodySOS 29/07/2021 19:36 “七分饱”健康饮食　到哪里该喊停？嘲笑对方是“胖子”　会导致肥胖者死亡风险增60%！ - 8world Entertainment Lifestyle岁末将至，又是聚餐享用佳节丰盛大餐的好“食”光！不过很多人在无节制大吃大喝后，不但会提高发胖的几率，还造成消化不良、肠胃不适等问题。记住这5招，助你减少大餐造成的身体负担！ （图：Pixabay） 调整进食顺序享用美食时，可以先吃蔬菜，再吃肉、淀粉类食物。蔬果丰富的纤维可以增加饱足感。先用蔬果垫胃，也可帮助消化。如果搭配无糖饮料，更有助于减轻身体负担。细嚼慢咽、少边吃边说话聚餐时少不了把酒言欢、边聊天边进食，加上狼吞虎咽、不自觉“吃”入太多空气导致胃胀气。建议进食时少说话，并尽量放慢吃东西的速度，将食物完全嚼碎才吞食，让饱足感的讯息传递到大脑，也可避免一时吃太多影响消化和肠胃不适。 （图：Pixabay） 控制食物分量控制美食的种类和分量很重要。蒸煮菜肴可放心吃，但煎炸、烧烤、羹、勾芡类食物尽量注意摄入分量。如果吃太多油腻食物，容易造成消化不良，进而腹痛、便秘等肠胃问题。 （图：Pixabay） 避免摄取过多热量、糖、钠在选择食物上尽量以分散和降低热量为主。例如减少饭量和饮酒量，甜点、酱料等高糖、高盐食物减半以降低摄入过多的钠或糖分。错误节食更糟糕！有些人可能因为要吃大餐，就节食不吃其他餐，以只吃一餐控制整日所需热量。但是这样错误节食可能反而影响基础代谢率，甚至影响健康。 看更多 明明不胖还节食　小心体重不减反增，还可能患上糖尿病！ BodySOS 07/11/2023 20:39 00:49 明明不胖还节食　小心体重不减反增，还可能患上糖尿病！ 6类不健康食物　路过一定要错过！ BodySOS 03/11/2023 19:10 01:26 6类不健康食物　路过一定要错过！ 危害不输酒精　6种不良饮食助长肝问题 BodySOS 30/06/2023 15:17 01:13 危害不输酒精　6种不良饮食助长肝问题 新的一年更健康　记住10个饮食要点 BodySOS 07/02/2022 20:15 新的一年更健康　记住10个饮食要点 “七分饱”健康饮食　到哪里该喊停？ BodySOS 29/07/2021 19:36 “七分饱”健康饮食　到哪里该喊停？嘲笑对方是“胖子”　会导致肥胖者死亡风险增60%！ - 8world Entertainment Lifestyle 岁末将至，又是聚餐享用佳节丰盛大餐的好“食”光！不过很多人在无节制大吃大喝后，不但会提高发胖的几率，还造成消化不良、肠胃不适等问题。记住这5招，助你减少大餐造成的身体负担！ （图：Pixabay） 调整进食顺序享用美食时，可以先吃蔬菜，再吃肉、淀粉类食物。蔬果丰富的纤维可以增加饱足感。先用蔬果垫胃，也可帮助消化。如果搭配无糖饮料，更有助于减轻身体负担。细嚼慢咽、少边吃边说话聚餐时少不了把酒言欢、边聊天边进食，加上狼吞虎咽、不自觉“吃”入太多空气导致胃胀气。建议进食时少说话，并尽量放慢吃东西的速度，将食物完全嚼碎才吞食，让饱足感的讯息传递到大脑，也可避免一时吃太多影响消化和肠胃不适。 （图：Pixabay） 控制食物分量控制美食的种类和分量很重要。蒸煮菜肴可放心吃，但煎炸、烧烤、羹、勾芡类食物尽量注意摄入分量。如果吃太多油腻食物，容易造成消化不良，进而腹痛、便秘等肠胃问题。 （图：Pixabay） 避免摄取过多热量、糖、钠在选择食物上尽量以分散和降低热量为主。例如减少饭量和饮酒量，甜点、酱料等高糖、高盐食物减半以降低摄入过多的钠或糖分。错误节食更糟糕！有些人可能因为要吃大餐，就节食不吃其他餐，以只吃一餐控制整日所需热量。但是这样错误节食可能反而影响基础代谢率，甚至影响健康。 看更多 明明不胖还节食　小心体重不减反增，还可能患上糖尿病！ BodySOS 07/11/2023 20:39 00:49 明明不胖还节食　小心体重不减反增，还可能患上糖尿病！ 6类不健康食物　路过一定要错过！ BodySOS 03/11/2023 19:10 01:26 6类不健康食物　路过一定要错过！ 危害不输酒精　6种不良饮食助长肝问题 BodySOS 30/06/2023 15:17 01:13 危害不输酒精　6种不良饮食助长肝问题 新的一年更健康　记住10个饮食要点 BodySOS 07/02/2022 20:15 新的一年更健康　记住10个饮食要点 “七分饱”健康饮食　到哪里该喊停？ BodySOS 29/07/2021 19:36 “七分饱”健康饮食　到哪里该喊停？嘲笑对方是“胖子”　会导致肥胖者死亡风险增60%！ - 8world Entertainment Lifestyle岁末将至，又是聚餐享用佳节丰盛大餐的好“食”光！不过很多人在无节制大吃大喝后，不但会提高发胖的几率，还造成消化不良、肠胃不适等问题。记住这5招，助你减少大餐造成的身体负担！ （图：Pixabay） 调整进食顺序享用美食时，可以先吃蔬菜，再吃肉、淀粉类食物。蔬果丰富的纤维可以增加饱足感。先用蔬果垫胃，也可帮助消化。如果搭配无糖饮料，更有助于减轻身体负担。细嚼慢咽、少边吃边说话聚餐时少不了把酒言欢、边聊天边进食，加上狼吞虎咽、不自觉“吃”入太多空气导致胃胀气。建议进食时少说话，并尽量放慢吃东西的速度，将食物完全嚼碎才吞食，让饱足感的讯息传递到大脑，也可避免一时吃太多影响消化和肠胃不适。 （图：Pixabay） 控制食物分量控制美食的种类和分量很重要。蒸煮菜肴可放心吃，但煎炸、烧烤、羹、勾芡类食物尽量注意摄入分量。如果吃太多油腻食物，容易造成消化不良，进而腹痛、便秘等肠胃问题。 （图：Pixabay） 避免摄取过多热量、糖、钠在选择食物上尽量以分散和降低热量为主。例如减少饭量和饮酒量，甜点、酱料等高糖、高盐食物减半以降低摄入过多的钠或糖分。错误节食更糟糕！有些人可能因为要吃大餐，就节食不吃其他餐，以只吃一餐控制整日所需热量。但是这样错误节食可能反而影响基础代谢率，甚至影响健康。 看更多 明明不胖还节食　小心体重不减反增，还可能患上糖尿病！ BodySOS 07/11/2023 20:39 00:49 明明不胖还节食　小心体重不减反增，还可能患上糖尿病！ 6类不健康食物　路过一定要错过！ BodySOS 03/11/2023 19:10 01:26 6类不健康食物　路过一定要错过！ 危害不输酒精　6种不良饮食助长肝问题 BodySOS 30/06/2023 15:17 01:13 危害不输酒精　6种不良饮食助长肝问题 新的一年更健康　记住10个饮食要点 BodySOS 07/02/2022 20:15 新的一年更健康　记住10个饮食要点 “七分饱”健康饮食　到哪里该喊停？ BodySOS 29/07/2021 19:36 “七分饱”健康饮食　到哪里该喊停？嘲笑对方是“胖子”　会导致肥胖者死亡风险增60%！ - 8world Entertainment Lifestyle岁末将至，又是聚餐享用佳节丰盛大餐的好“食”光！不过很多人在无节制大吃大喝后，不但会提高发胖的几率，还造成消化不良、肠胃不适等问题。记住这5招，助你减少大餐造成的身体负担！ （图：Pixabay） 调整进食顺序享用美食时，可以先吃蔬菜，再吃肉、淀粉类食物。蔬果丰富的纤维可以增加饱足感。先用蔬果垫胃，也可帮助消化。如果搭配无糖饮料，更有助于减轻身体负担。细嚼慢咽、少边吃边说话聚餐时少不了把酒言欢、边聊天边进食，加上狼吞虎咽、不自觉“吃”入太多空气导致胃胀气。建议进食时少说话，并尽量放慢吃东西的速度，将食物完全嚼碎才吞食，让饱足感的讯息传递到大脑，也可避免一时吃太多影响消化和肠胃不适。 （图：Pixabay） 控制食物分量控制美食的种类和分量很重要。蒸煮菜肴可放心吃，但煎炸、烧烤、羹、勾芡类食物尽量注意摄入分量。如果吃太多油腻食物，容易造成消化不良，进而腹痛、便秘等肠胃问题。 （图：Pixabay） 避免摄取过多热量、糖、钠在选择食物上尽量以分散和降低热量为主。例如减少饭量和饮酒量，甜点、酱料等高糖、高盐食物减半以降低摄入过多的钠或糖分。错误节食更糟糕！有些人可能因为要吃大餐，就节食不吃其他餐，以只吃一餐控制整日所需热量。但是这样错误节食可能反而影响基础代谢率，甚至影响健康。 看更多 明明不胖还节食　小心体重不减反增，还可能患上糖尿病！ BodySOS 07/11/2023 20:39 00:49 明明不胖还节食　小心体重不减反增，还可能患上糖尿病！ 6类不健康食物　路过一定要错过！ BodySOS 03/11/2023 19:10 01:26 6类不健康食物　路过一定要错过！ 危害不输酒精　6种不良饮食助长肝问题 BodySOS 30/06/2023 15:17 01:13 危害不输酒精　6种不良饮食助长肝问题 新的一年更健康　记住10个饮食要点 BodySOS 07/02/2022 20:15 新的一年更健康　记住10个饮食要点 “七分饱”健康饮食　到哪里该喊停？ BodySOS 29/07/2021 19:36 “七分饱”健康饮食　到哪里该喊停？嘲笑对方是“胖子”　会导致肥胖者死亡风险增60%！ - 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岁末将至，又是聚餐享用佳节丰盛大餐的好“食”光！不过很多人在无节制大吃大喝后，不但会提高发胖的几率，还造成消化不良、肠胃不适等问题。记住这5招，助你减少大餐造成的身体负担！ （图：Pixabay） 调整进食顺序享用美食时，可以先吃蔬菜，再吃肉、淀粉类食物。蔬果丰富的纤维可以增加饱足感。先用蔬果垫胃，也可帮助消化。如果搭配无糖饮料，更有助于减轻身体负担。细嚼慢咽、少边吃边说话聚餐时少不了把酒言欢、边聊天边进食，加上狼吞虎咽、不自觉“吃”入太多空气导致胃胀气。建议进食时少说话，并尽量放慢吃东西的速度，将食物完全嚼碎才吞食，让饱足感的讯息传递到大脑，也可避免一时吃太多影响消化和肠胃不适。 （图：Pixabay） 控制食物分量控制美食的种类和分量很重要。蒸煮菜肴可放心吃，但煎炸、烧烤、羹、勾芡类食物尽量注意摄入分量。如果吃太多油腻食物，容易造成消化不良，进而腹痛、便秘等肠胃问题。 （图：Pixabay） 避免摄取过多热量、糖、钠在选择食物上尽量以分散和降低热量为主。例如减少饭量和饮酒量，甜点、酱料等高糖、高盐食物减半以降低摄入过多的钠或糖分。错误节食更糟糕！有些人可能因为要吃大餐，就节食不吃其他餐，以只吃一餐控制整日所需热量。但是这样错误节食可能反而影响基础代谢率，甚至影响健康。 看更多 明明不胖还节食　小心体重不减反增，还可能患上糖尿病！ BodySOS 07/11/2023 20:39 00:49 明明不胖还节食　小心体重不减反增，还可能患上糖尿病！ 6类不健康食物　路过一定要错过！ BodySOS 03/11/2023 19:10 01:26 6类不健康食物　路过一定要错过！ 危害不输酒精　6种不良饮食助长肝问题 BodySOS 30/06/2023 15:17 01:13 危害不输酒精　6种不良饮食助长肝问题 新的一年更健康　记住10个饮食要点 BodySOS 07/02/2022 20:15 新的一年更健康　记住10个饮食要点 “七分饱”健康饮食　到哪里该喊停？ BodySOS 29/07/2021 19:36 “七分饱”健康饮食　到哪里该喊停？嘲笑对方是“胖子”　会导致肥胖者死亡风险增60%！ - 8world Entertainment Lifestyle 岁末将至，又是聚餐享用佳节丰盛大餐的好“食”光！不过很多人在无节制大吃大喝后，不但会提高发胖的几率，还造成消化不良、肠胃不适等问题。记住这5招，助你减少大餐造成的身体负担！ （图：Pixabay） 调整进食顺序享用美食时，可以先吃蔬菜，再吃肉、淀粉类食物。蔬果丰富的纤维可以增加饱足感。先用蔬果垫胃，也可帮助消化。如果搭配无糖饮料，更有助于减轻身体负担。细嚼慢咽、少边吃边说话聚餐时少不了把酒言欢、边聊天边进食，加上狼吞虎咽、不自觉“吃”入太多空气导致胃胀气。建议进食时少说话，并尽量放慢吃东西的速度，将食物完全嚼碎才吞食，让饱足感的讯息传递到大脑，也可避免一时吃太多影响消化和肠胃不适。 （图：Pixabay） 控制食物分量控制美食的种类和分量很重要。蒸煮菜肴可放心吃，但煎炸、烧烤、羹、勾芡类食物尽量注意摄入分量。如果吃太多油腻食物，容易造成消化不良，进而腹痛、便秘等肠胃问题。 （图：Pixabay） 避免摄取过多热量、糖、钠在选择食物上尽量以分散和降低热量为主。例如减少饭量和饮酒量，甜点、酱料等高糖、高盐食物减半以降低摄入过多的钠或糖分。错误节食更糟糕！有些人可能因为要吃大餐，就节食不吃其他餐，以只吃一餐控制整日所需热量。但是这样错误节食可能反而影响基础代谢率，甚至影响健康。 看更多 明明不胖还节食　小心体重不减反增，还可能患上糖尿病！ BodySOS 07/11/2023 20:39 00:49 明明不胖还节食　小心体重不减反增，还可能患上糖尿病！ 6类不健康食物　路过一定要错过！ BodySOS 03/11/2023 19:10 01:26 6类不健康食物　路过一定要错过！ 危害不输酒精　6种不良饮食助长肝问题 BodySOS 30/06/2023 15:17 01:13 危害不输酒精　6种不良饮食助长肝问题 新的一年更健康　记住10个饮食要点 BodySOS 07/02/2022 20:15 新的一年更健康　记住10个饮食要点 “七分饱”健康饮食　到哪里该喊停？ BodySOS 29/07/2021 19:36 “七分饱”健康饮食　到哪里该喊停？嘲笑对方是“胖子”　会导致肥胖者死亡风险增60%！ - 8world Entertainment Lifestyle 岁末将至，又是聚餐享用佳节丰盛大餐的好“食”光！不过很多人在无节制大吃大喝后，不但会提高发胖的几率，还造成消化不良、肠胃不适等问题。记住这5招，助你减少大餐造成的身体负担！ （图：Pixabay） 调整进食顺序享用美食时，可以先吃蔬菜，再吃肉、淀粉类食物。蔬果丰富的纤维可以增加饱足感。先用蔬果垫胃，也可帮助消化。如果搭配无糖饮料，更有助于减轻身体负担。细嚼慢咽、少边吃边说话聚餐时少不了把酒言欢、边聊天边进食，加上狼吞虎咽、不自觉“吃”入太多空气导致胃胀气。建议进食时少说话，并尽量放慢吃东西的速度，将食物完全嚼碎才吞食，让饱足感的讯息传递到大脑，也可避免一时吃太多影响消化和肠胃不适。 （图：Pixabay） 控制食物分量控制美食的种类和分量很重要。蒸煮菜肴可放心吃，但煎炸、烧烤、羹、勾芡类食物尽量注意摄入分量。如果吃太多油腻食物，容易造成消化不良，进而腹痛、便秘等肠胃问题。 （图：Pixabay） 避免摄取过多热量、糖、钠在选择食物上尽量以分散和降低热量为主。例如减少饭量和饮酒量，甜点、酱料等高糖、高盐食物减半以降低摄入过多的钠或糖分。错误节食更糟糕！有些人可能因为要吃大餐，就节食不吃其他餐，以只吃一餐控制整日所需热量。但是这样错误节食可能反而影响基础代谢率，甚至影响健康。 看更多 明明不胖还节食　小心体重不减反增，还可能患上糖尿病！ BodySOS 07/11/2023 20:39 00:49 明明不胖还节食　小心体重不减反增，还可能患上糖尿病！ 6类不健康食物　路过一定要错过！ BodySOS 03/11/2023 19:10 01:26 6类不健康食物　路过一定要错过！ 危害不输酒精　6种不良饮食助长肝问题 BodySOS 30/06/2023 15:17 01:13 危害不输酒精　6种不良饮食助长肝问题 新的一年更健康　记住10个饮食要点 BodySOS 07/02/2022 20:15 新的一年更健康　记住10个饮食要点 “七分饱”健康饮食　到哪里该喊停？ BodySOS 29/07/2021 19:36 “七分饱”健康饮食　到哪里该喊停？嘲笑对方是“胖子”　会导致肥胖者死亡风险增60%！ - 8world Entertainment Lifestyle 岁末将至，又是聚餐享用佳节丰盛大餐的好“食”光！不过很多人在无节制大吃大喝后，不但会提高发胖的几率，还造成消化不良、肠胃不适等问题。记住这5招，助你减少大餐造成的身体负担！ （图：Pixabay） 调整进食顺序享用美食时，可以先吃蔬菜，再吃肉、淀粉类食物。蔬果丰富的纤维可以增加饱足感。先用蔬果垫胃，也可帮助消化。如果搭配无糖饮料，更有助于减轻身体负担。细嚼慢咽、少边吃边说话聚餐时少不了把酒言欢、边聊天边进食，加上狼吞虎咽、不自觉“吃”入太多空气导致胃胀气。建议进食时少说话，并尽量放慢吃东西的速度，将食物完全嚼碎才吞食，让饱足感的讯息传递到大脑，也可避免一时吃太多影响消化和肠胃不适。 （图：Pixabay） 控制食物分量控制美食的种类和分量很重要。蒸煮菜肴可放心吃，但煎炸、烧烤、羹、勾芡类食物尽量注意摄入分量。如果吃太多油腻食物，容易造成消化不良，进而腹痛、便秘等肠胃问题。 （图：Pixabay） 避免摄取过多热量、糖、钠在选择食物上尽量以分散和降低热量为主。例如减少饭量和饮酒量，甜点、酱料等高糖、高盐食物减半以降低摄入过多的钠或糖分。错误节食更糟糕！有些人可能因为要吃大餐，就节食不吃其他餐，以只吃一餐控制整日所需热量。但是这样错误节食可能反而影响基础代谢率，甚至影响健康。 看更多 明明不胖还节食　小心体重不减反增，还可能患上糖尿病！ BodySOS 07/11/2023 20:39 00:49 明明不胖还节食　小心体重不减反增，还可能患上糖尿病！ 6类不健康食物　路过一定要错过！ BodySOS 03/11/2023 19:10 01:26 6类不健康食物　路过一定要错过！ 危害不输酒精　6种不良饮食助长肝问题 BodySOS 30/06/2023 15:17 01:13 危害不输酒精　6种不良饮食助长肝问题 新的一年更健康　记住10个饮食要点 BodySOS 07/02/2022 20:15 新的一年更健康　记住10个饮食要点 “七分饱”健康饮食　到哪里该喊停？ BodySOS 29/07/2021 19:36 “七分饱”健康饮食　到哪里该喊停？嘲笑对方是“胖子”　会导致肥胖者死亡风险增60%！ - 8world Entertainment Lifestyle

岁末将至，又是聚餐享用佳节丰盛大餐的好“食”光！不过很多人在无节制大吃大喝后，不但会提高发胖的几率，还造成消化不良、肠胃不适等问题。记住这5招，助你减少大餐造成的身体负担！ （图：Pixabay） 调整进食顺序享用美食时，可以先吃蔬菜，再吃肉、淀粉类食物。蔬果丰富的纤维可以增加饱足感。先用蔬果垫胃，也可帮助消化。如果搭配无糖饮料，更有助于减轻身体负担。细嚼慢咽、少边吃边说话聚餐时少不了把酒言欢、边聊天边进食，加上狼吞虎咽、不自觉“吃”入太多空气导致胃胀气。建议进食时少说话，并尽量放慢吃东西的速度，将食物完全嚼碎才吞食，让饱足感的讯息传递到大脑，也可避免一时吃太多影响消化和肠胃不适。 （图：Pixabay） 控制食物分量控制美食的种类和分量很重要。蒸煮菜肴可放心吃，但煎炸、烧烤、羹、勾芡类食物尽量注意摄入分量。如果吃太多油腻食物，容易造成消化不良，进而腹痛、便秘等肠胃问题。 （图：Pixabay） 避免摄取过多热量、糖、钠在选择食物上尽量以分散和降低热量为主。例如减少饭量和饮酒量，甜点、酱料等高糖、高盐食物减半以降低摄入过多的钠或糖分。错误节食更糟糕！有些人可能因为要吃大餐，就节食不吃其他餐，以只吃一餐控制整日所需热量。但是这样错误节食可能反而影响基础代谢率，甚至影响健康。 看更多 明明不胖还节食　小心体重不减反增，还可能患上糖尿病！ BodySOS 07/11/2023 20:39 00:49 明明不胖还节食　小心体重不减反增，还可能患上糖尿病！ 6类不健康食物　路过一定要错过！ BodySOS 03/11/2023 19:10 01:26 6类不健康食物　路过一定要错过！ 危害不输酒精　6种不良饮食助长肝问题 BodySOS 30/06/2023 15:17 01:13 危害不输酒精　6种不良饮食助长肝问题 新的一年更健康　记住10个饮食要点 BodySOS 07/02/2022 20:15 新的一年更健康　记住10个饮食要点 “七分饱”健康饮食　到哪里该喊停？ BodySOS 29/07/2021 19:36 “七分饱”健康饮食　到哪里该喊停？嘲笑对方是“胖子”　会导致肥胖者死亡风险增60%！ - 8world Entertainment Lifestyle 岁末将至，又是聚餐享用佳节丰盛大餐的好“食”光！不过很多人在无节制大吃大喝后，不但会提高发胖的几率，还造成消化不良、肠胃不适等问题。记住这5招，助你减少大餐造成的身体负担！ （图：Pixabay） 调整进食顺序享用美食时，可以先吃蔬菜，再吃肉、淀粉类食物。蔬果丰富的纤维可以增加饱足感。先用蔬果垫胃，也可帮助消化。如果搭配无糖饮料，更有助于减轻身体负担。细嚼慢咽、少边吃边说话聚餐时少不了把酒言欢、边聊天边进食，加上狼吞虎咽、不自觉“吃”入太多空气导致胃胀气。建议进食时少说话，并尽量放慢吃东西的速度，将食物完全嚼碎才吞食，让饱足感的讯息传递到大脑，也可避免一时吃太多影响消化和肠胃不适。 （图：Pixabay） 控制食物分量控制美食的种类和分量很重要。蒸煮菜肴可放心吃，但煎炸、烧烤、羹、勾芡类食物尽量注意摄入分量。如果吃太多油腻食物，容易造成消化不良，进而腹痛、便秘等肠胃问题。 （图：Pixabay） 避免摄取过多热量、糖、钠在选择食物上尽量以分散和降低热量为主。例如减少饭量和饮酒量，甜点、酱料等高糖、高盐食物减半以降低摄入过多的钠或糖分。错误节食更糟糕！有些人可能因为要吃大餐，就节食不吃其他餐，以只吃一餐控制整日所需热量。但是这样错误节食可能反而影响基础代谢率，甚至影响健康。 看更多 明明不胖还节食　小心体重不减反增，还可能患上糖尿病！ BodySOS 07/11/2023 20:39 00:49 明明不胖还节食　小心体重不减反增，还可能患上糖尿病！ 6类不健康食物　路过一定要错过！ BodySOS 03/11/2023 19:10 01:26 6类不健康食物　路过一定要错过！ 危害不输酒精　6种不良饮食助长肝问题 BodySOS 30/06/2023 15:17 01:13 危害不输酒精　6种不良饮食助长肝问题 新的一年更健康　记住10个饮食要点 BodySOS 07/02/2022 20:15 新的一年更健康　记住10个饮食要点 “七分饱”健康饮食　到哪里该喊停？ BodySOS 29/07/2021 19:36 “七分饱”健康饮食　到哪里该喊停？嘲笑对方是“胖子”　会导致肥胖者死亡风险增60%！ - 8world Entertainment Lifestyle 岁末将至，又是聚餐享用佳节丰盛大餐的好“食”光！不过很多人在无节制大吃大喝后，不但会提高发胖的几率，还造成消化不良、肠胃不适等问题。记住这5招，助你减少大餐造成的身体负担！ （图：Pixabay） 调整进食顺序享用美食时，可以先吃蔬菜，再吃肉、淀粉类食物。蔬果丰富的纤维可以增加饱足感。先用蔬果垫胃，也可帮助消化。如果搭配无糖饮料，更有助于减轻身体负担。细嚼慢咽、少边吃边说话聚餐时少不了把酒言欢、边聊天边进食，加上狼吞虎咽、不自觉“吃”入太多空气导致胃胀气。建议进食时少说话，并尽量放慢吃东西的速度，将食物完全嚼碎才吞食，让饱足感的讯息传递到大脑，也可避免一时吃太多影响消化和肠胃不适。 （图：Pixabay） 控制食物分量控制美食的种类和分量很重要。蒸煮菜肴可放心吃，但煎炸、烧烤、羹、勾芡类食物尽量注意摄入分量。如果吃太多油腻食物，容易造成消化不良，进而腹痛、便秘等肠胃问题。 （图：Pixabay） 避免摄取过多热量、糖、钠在选择食物上尽量以分散和降低热量为主。例如减少饭量和饮酒量，甜点、酱料等高糖、高盐食物减半以降低摄入过多的钠或糖分。错误节食更糟糕！有些人可能因为要吃大餐，就节食不吃其他餐，以只吃一餐控制整日所需热量。但是这样错误节食可能反而影响基础代谢率，甚至影响健康。 看更多 明明不胖还节食　小心体重不减反增，还可能患上糖尿病！ BodySOS 07/11/2023 20:39 00:49 明明不胖还节食　小心体重不减反增，还可能患上糖尿病！ 6类不健康食物　路过一定要错过！ BodySOS 03/11/2023 19:10 01:26 6类不健康食物　路过一定要错过！ 危害不输酒精　6种不良饮食助长肝问题 BodySOS 30/06/2023 15:17 01:13 危害不输酒精　6种不良饮食助长肝问题 新的一年更健康　记住10个饮食要点 BodySOS 07/02/2022 20:15 新的一年更健康　记住10个饮食要点 “七分饱”健康饮食　到哪里该喊停？ BodySOS 29/07/2021 19:36 “七分饱”健康饮食　到哪里该喊停？嘲笑对方是“胖子”　会导致肥胖者死亡风险增60%！ - 8world Entertainment Lifestyle 岁末将至，又是聚餐享用佳节丰盛大餐的好“食”光！不过很多人在无节制大吃大喝后，不但会提高发胖的几率，还造成消化不良、肠胃不适等问题。记住这5招，助你减少大餐造成的身体负担！ （图：Pixabay） 调整进食顺序享用美食时，可以先吃蔬菜，再吃肉、淀粉类食物。蔬果丰富的纤维可以增加饱足感。先用蔬果垫胃，也可帮助消化。如果搭配无糖饮料，更有助于减轻身体负担。细嚼慢咽、少边吃边说话聚餐时少不了把酒言欢、边聊天边进食，加上狼吞虎咽、不自觉“吃”入太多空气导致胃胀气。建议进食时少说话，并尽量放慢吃东西的速度，将食物完全嚼碎才吞食，让饱足感的讯息传递到大脑，也可避免一时吃太多影响消化和肠胃不适。 （图：Pixabay） 控制食物分量控制美食的种类和分量很重要。蒸煮菜肴可放心吃，但煎炸、烧烤、羹、勾芡类食物尽量注意摄入分量。如果吃太多油腻食物，容易造成消化不良，进而腹痛、便秘等肠胃问题。 （图：Pixabay） 避免摄取过多热量、糖、钠在选择食物上尽量以分散和降低热量为主。例如减少饭量和饮酒量，甜点、酱料等高糖、高盐食物减半以降低摄入过多的钠或糖分。错误节食更糟糕！有些人可能因为要吃大餐，就节食不吃其他餐，以只吃一餐控制整日所需热量。但是这样错误节食可能反而影响基础代谢率，甚至影响健康。 看更多 明明不胖还节食　小心体重不减反增，还可能患上糖尿病！ BodySOS 07/11/2023 20:39 00:49 明明不胖还节食　小心体重不减反增，还可能患上糖尿病！ 6类不健康食物　路过一定要错过！ BodySOS 03/11/2023 19:10 01:26 6类不健康食物　路过一定要错过！ 危害不输酒精　6种不良饮食助长肝问题 BodySOS 30/06/2023 15:17 01:13 危害不输酒精　6种不良饮食助长肝问题 新的一年更健康　记住10个饮食要点 BodySOS 07/02/2022 20:15 新的一年更健康　记住10个饮食要点 “七分饱”健康饮食　到哪里该喊停？ BodySOS 29/07/2021 19:36 “七分饱”健康饮食　到哪里该喊停？嘲笑对方是“胖子”　会导致肥胖者死亡风险增60%！ - 8world Entertainment Lifestyle

岁末将至，又是聚餐享用佳节丰盛大餐的好“食”光！不过很多人在无节制大吃大喝后，不但会提高发胖的几率，还造成消化不良、肠胃不适等问题。记住这5招，助你减少大餐造成的身体负担！ （图：Pixabay） 调整进食顺序享用美食时，可以先吃蔬菜，再吃肉、淀粉类食物。蔬果丰富的纤维可以增加饱足感。先用蔬果垫胃，也可帮助消化。如果搭配无糖饮料，更有助于减轻身体负担。细嚼慢咽、少边吃边说话聚餐时少不了把酒言欢、边聊天边进食，加上狼吞虎咽、不自觉“吃”入太多空气导致胃胀气。建议进食时少说话，并尽量放慢吃东西的速度，将食物完全嚼碎才吞食，让饱足感的讯息传递到大脑，也可避免一时吃太多影响消化和肠胃不适。 （图：Pixabay） 控制食物分量控制美食的种类和分量很重要。蒸煮菜肴可放心吃，但煎炸、烧烤、羹、勾芡类食物尽量注意摄入分量。如果吃太多油腻食物，容易造成消化不良，进而腹痛、便秘等肠胃问题。 （图：Pixabay） 避免摄取过多热量、糖、钠在选择食物上尽量以分散和降低热量为主。例如减少饭量和饮酒量，甜点、酱料等高糖、高盐食物减半以降低摄入过多的钠或糖分。错误节食更糟糕！有些人可能因为要吃大餐，就节食不吃其他餐，以只吃一餐控制整日所需热量。但是这样错误节食可能反而影响基础代谢率，甚至影响健康。 看更多 明明不胖还节食　小心体重不减反增，还可能患上糖尿病！ BodySOS 07/11/2023 20:39 00:49 明明不胖还节食　小心体重不减反增，还可能患上糖尿病！ 6类不健康食物　路过一定要错过！ BodySOS 03/11/2023 19:10 01:26 6类不健康食物　路过一定要错过！ 危害不输酒精　6种不良饮食助长肝问题 BodySOS 30/06/2023 15:17 01:13 危害不输酒精　6种不良饮食助长肝问题 新的一年更健康　记住10个饮食要点 BodySOS 07/02/2022 20:15 新的一年更健康　记住10个饮食要点 “七分饱”健康饮食　到哪里该喊停？ BodySOS 29/07/2021 19:36 “七分饱”健康饮食　到哪里该喊停？嘲笑对方是“胖子”　会导致肥胖者死亡风险增60%！ - 8world Entertainment Lifestyle 岁末将至，又是聚餐享用佳节丰盛大餐的好“食”光！不过很多人在无节制大吃大喝后，不但会提高发胖的几率，还造成消化不良、肠胃不适等问题。记住这5招，助你减少大餐造成的身体负担！ （图：Pixabay） 调整进食顺序享用美食时，可以先吃蔬菜，再吃肉、淀粉类食物。蔬果丰富的纤维可以增加饱足感。先用蔬果垫胃，也可帮助消化。如果搭配无糖饮料，更有助于减轻身体负担。细嚼慢咽、少边吃边说话聚餐时少不了把酒言欢、边聊天边进食，加上狼吞虎咽、不自觉“吃”入太多空气导致胃胀气。建议进食时少说话，并尽量放慢吃东西的速度，将食物完全嚼碎才吞食，让饱足感的讯息传递到大脑，也可避免一时吃太多影响消化和肠胃不适。 （图：Pixabay） 控制食物分量控制美食的种类和分量很重要。蒸煮菜肴可放心吃，但煎炸、烧烤、羹、勾芡类食物尽量注意摄入分量。如果吃太多油腻食物，容易造成消化不良，进而腹痛、便秘等肠胃问题。 （图：Pixabay） 避免摄取过多热量、糖、钠在选择食物上尽量以分散和降低热量为主。例如减少饭量和饮酒量，甜点、酱料等高糖、高盐食物减半以降低摄入过多的钠或糖分。错误节食更糟糕！有些人可能因为要吃大餐，就节食不吃其他餐，以只吃一餐控制整日所需热量。但是这样错误节食可能反而影响基础代谢率，甚至影响健康。 看更多 明明不胖还节食　小心体重不减反增，还可能患上糖尿病！ BodySOS 07/11/2023 20:39 00:49 明明不胖还节食　小心体重不减反增，还可能患上糖尿病！ 6类不健康食物　路过一定要错过！ BodySOS 03/11/2023 19:10 01:26 6类不健康食物　路过一定要错过！ 危害不输酒精　6种不良饮食助长肝问题 BodySOS 30/06/2023 15:17 01:13 危害不输酒精　6种不良饮食助长肝问题 新的一年更健康　记住10个饮食要点 BodySOS 07/02/2022 20:15 新的一年更健康　记住10个饮食要点 “七分饱”健康饮食　到哪里该喊停？ BodySOS 29/07/2021 19:36 “七分饱”健康饮食　到哪里该喊停？嘲笑对方是“胖子”　会导致肥胖者死亡风险增60%！ - 8world Entertainment Lifestyle 岁末将至，又是聚餐享用佳节丰盛大餐的好“食”光！不过很多人在无节制大吃大喝后，不但会提高发胖的几率，还造成消化不良、肠胃不适等问题。记住这5招，助你减少大餐造成的身体负担！ （图：Pixabay） 调整进食顺序享用美食时，可以先吃蔬菜，再吃肉、淀粉类食物。蔬果丰富的纤维可以增加饱足感。先用蔬果垫胃，也可帮助消化。如果搭配无糖饮料，更有助于减轻身体负担。细嚼慢咽、少边吃边说话聚餐时少不了把酒言欢、边聊天边进食，加上狼吞虎咽、不自觉“吃”入太多空气导致胃胀气。建议进食时少说话，并尽量放慢吃东西的速度，将食物完全嚼碎才吞食，让饱足感的讯息传递到大脑，也可避免一时吃太多影响消化和肠胃不适。 （图：Pixabay） 控制食物分量控制美食的种类和分量很重要。蒸煮菜肴可放心吃，但煎炸、烧烤、羹、勾芡类食物尽量注意摄入分量。如果吃太多油腻食物，容易造成消化不良，进而腹痛、便秘等肠胃问题。 （图：Pixabay） 避免摄取过多热量、糖、钠在选择食物上尽量以分散和降低热量为主。例如减少饭量和饮酒量，甜点、酱料等高糖、高盐食物减半以降低摄入过多的钠或糖分。错误节食更糟糕！有些人可能因为要吃大餐，就节食不吃其他餐，以只吃一餐控制整日所需热量。但是这样错误节食可能反而影响基础代谢率，甚至影响健康。 看更多 明明不胖还节食　小心体重不减反增，还可能患上糖尿病！ BodySOS 07/11/2023 20:39 00:49 明明不胖还节食　小心体重不减反增，还可能患上糖尿病！ 6类不健康食物　路过一定要错过！ BodySOS 03/11/2023 19:10 01:26 6类不健康食物　路过一定要错过！ 危害不输酒精　6种不良饮食助长肝问题 BodySOS 30/06/2023 15:17 01:13 危害不输酒精　6种不良饮食助长肝问题 新的一年更健康　记住10个饮食要点 BodySOS 07/02/2022 20:15 新的一年更健康　记住10个饮食要点 “七分饱”健康饮食　到哪里该喊停？ BodySOS 29/07/2021 19:36 “七分饱”健康饮食　到哪里该喊停？嘲笑对方是“胖子”　会导致肥胖者死亡风险增60%！ - 8world Entertainment Lifestyle