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运动有益健康，哪怕是身患慢性疾病的人士，也要坚持运动，这对病情的控制有莫大的好处。 （图：Pexels） 糖尿病糖尿病患者保持适量的运动可助控制血糖及体重。不过，运动必须在饭后2至3小时才开始，运动前的10至20分钟不妨先喝一杯果汁，避免运动时发生血糖过低的状况。如果运动前要注射胰岛素，选择注射的位置应避开运动时要使用到的部位。要避免激烈或长时间的运动，运动时最好有伴，身边记得携带糖果或天然果汁，以备不时之需（血糖急速下降）。注意：要随时注意低血糖症状 — 皮肤苍白、无力、颤抖、视力模糊、意识不清，甚至昏迷。此外，要特别注意保护双脚，选择合脚的运动鞋，注意足部卫生。高血压研究显示，中强度的有氧运动有助于降低高血压患者的血压。所谓的中强度运动，以“做到有点吃力，或有点喘”的程度为指标。高血压患者若休息时收缩压大于200mmHg，或休息时舒张压大于110mmHg时，即代表不宜运动。要先请医生评估并靠药物控制血压。注意：高血压患者应避免进行上肢负荷量过高的运动或活动，如划船、扛抬或搬运重物等。运动时切记不要憋气，因为这样会让血压升高。运动后肚子饿　吃什么最好? - 8world Entertainment Lifestyle

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