（综合讯）现代人工作时间越来越长，明明有“劳动”不但瘦不下来，还越忙越胖，啤酒肚、腰间肉、肥臀胖大腿越来越放肆？小心职场“过劳肥”已经悄悄找上你！过劳肥顾名思义，因长时间工作、紧张压力和缺乏休息等导致体重不断增加。现今快节奏的生活中，很多人已经不知不觉超额工作，忽视了身体发出的各种警讯。过劳肥不只对身心健康有很大的影响，还可能增加心脏疾病、糖尿病等各种慢性疾病的风险！来看看你是不是中招了？久坐不动长时间坐着不动减少身体能量的消耗。肌肉活动减少，身体燃烧的卡路里也减少，能量积累导致囤积和形成脂肪。此外，也会降低新陈代谢率，减缓脂肪的分解和消耗，就更容易储存脂肪。 （图：Pexels） 睡眠品质不佳睡眠不足或睡眠品质不佳会影响身体的新陈代谢、能量调节，导致体内激素失衡。当睡眠时间不足，体内一种可刺激饥饿感的激素浓度会增加，抑制饥饿感的激素浓度减少，进而促进食欲，导致肥胖。睡眠不规律也会干扰生理时钟，打乱正常的饮食规律，让身体出现混乱，无法准确判断饥饿感和饱足感，导致进食过量或不规律。 （图：Pexels） 饮食不健康工作一忙起来，会忘了按时吃饭，或者偏向吃高热量快餐，不但摄取过多卡路里，导致能量积累转化成脂肪，而且还造成营养不均衡。不健康饮食导致身体机能下降，缺乏维生素、矿物质等，影响身体正常运作，让身体更容易储存脂肪、体重增加。压力工作高压状态下，身体会释放“皮质醇”（Cortisol）的激素。长期下来，高皮质醇会影响体重管理。压力也可能引发“情绪性进食”，当你面对压力时，往往会想吃偏向高糖、高脂肪食物来解压，摄取过多的热量就会导致“过劳肥”。要赶走过劳肥，在忙碌工作之余，一定要尽量保持三餐定时、饮食7分饱，避免因为饿过头大吃大喝。你也能试试看睡前泡澡来放松身体，促进血液循坏和睡眠。当然要保持良好睡眠习惯，学会有效管理和分配时间，别把工作烦恼和精神压力带到床上，或不妨尝试睡前做一些瑜伽帮助睡眠。 看更多 4种常见“富贵病”　你也中了吗？ Lifestyle 14/05/2023 08:00 00:45 4种常见“富贵病”　你也中了吗？ 丰衣足食也会出问题　你患上几种“富贵病”？ BodySOS 11/05/2023 20:20 00:45 丰衣足食也会出问题　你患上几种“富贵病”？ 头重昏沉、肥胖？可能是“湿气”重！自我检测10个警讯 BodySOS 18/05/2023 14:19 01:22 头重昏沉、肥胖？可能是“湿气”重！自我检测10个警讯 随手涂鸦　揪出你的压力凶手！ Life 12/06/2023 09:22 随手涂鸦　揪出你的压力凶手！大热天容易发生心肌梗塞　高风险族群，有你吗 - 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（综合讯）现代人工作时间越来越长，明明有“劳动”不但瘦不下来，还越忙越胖，啤酒肚、腰间肉、肥臀胖大腿越来越放肆？小心职场“过劳肥”已经悄悄找上你！过劳肥顾名思义，因长时间工作、紧张压力和缺乏休息等导致体重不断增加。现今快节奏的生活中，很多人已经不知不觉超额工作，忽视了身体发出的各种警讯。过劳肥不只对身心健康有很大的影响，还可能增加心脏疾病、糖尿病等各种慢性疾病的风险！来看看你是不是中招了？久坐不动长时间坐着不动减少身体能量的消耗。肌肉活动减少，身体燃烧的卡路里也减少，能量积累导致囤积和形成脂肪。此外，也会降低新陈代谢率，减缓脂肪的分解和消耗，就更容易储存脂肪。 （图：Pexels） 睡眠品质不佳睡眠不足或睡眠品质不佳会影响身体的新陈代谢、能量调节，导致体内激素失衡。当睡眠时间不足，体内一种可刺激饥饿感的激素浓度会增加，抑制饥饿感的激素浓度减少，进而促进食欲，导致肥胖。睡眠不规律也会干扰生理时钟，打乱正常的饮食规律，让身体出现混乱，无法准确判断饥饿感和饱足感，导致进食过量或不规律。 （图：Pexels） 饮食不健康工作一忙起来，会忘了按时吃饭，或者偏向吃高热量快餐，不但摄取过多卡路里，导致能量积累转化成脂肪，而且还造成营养不均衡。不健康饮食导致身体机能下降，缺乏维生素、矿物质等，影响身体正常运作，让身体更容易储存脂肪、体重增加。压力工作高压状态下，身体会释放“皮质醇”（Cortisol）的激素。长期下来，高皮质醇会影响体重管理。压力也可能引发“情绪性进食”，当你面对压力时，往往会想吃偏向高糖、高脂肪食物来解压，摄取过多的热量就会导致“过劳肥”。要赶走过劳肥，在忙碌工作之余，一定要尽量保持三餐定时、饮食7分饱，避免因为饿过头大吃大喝。你也能试试看睡前泡澡来放松身体，促进血液循坏和睡眠。当然要保持良好睡眠习惯，学会有效管理和分配时间，别把工作烦恼和精神压力带到床上，或不妨尝试睡前做一些瑜伽帮助睡眠。 看更多 4种常见“富贵病”　你也中了吗？ Lifestyle 14/05/2023 08:00 00:45 4种常见“富贵病”　你也中了吗？ 丰衣足食也会出问题　你患上几种“富贵病”？ BodySOS 11/05/2023 20:20 00:45 丰衣足食也会出问题　你患上几种“富贵病”？ 头重昏沉、肥胖？可能是“湿气”重！自我检测10个警讯 BodySOS 18/05/2023 14:19 01:22 头重昏沉、肥胖？可能是“湿气”重！自我检测10个警讯 随手涂鸦　揪出你的压力凶手！ Life 12/06/2023 09:22 随手涂鸦　揪出你的压力凶手！大热天容易发生心肌梗塞　高风险族群，有你吗 - 8world Entertainment Lifestyle

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（综合讯）现代人工作时间越来越长，明明有“劳动”不但瘦不下来，还越忙越胖，啤酒肚、腰间肉、肥臀胖大腿越来越放肆？小心职场“过劳肥”已经悄悄找上你！过劳肥顾名思义，因长时间工作、紧张压力和缺乏休息等导致体重不断增加。现今快节奏的生活中，很多人已经不知不觉超额工作，忽视了身体发出的各种警讯。过劳肥不只对身心健康有很大的影响，还可能增加心脏疾病、糖尿病等各种慢性疾病的风险！来看看你是不是中招了？久坐不动长时间坐着不动减少身体能量的消耗。肌肉活动减少，身体燃烧的卡路里也减少，能量积累导致囤积和形成脂肪。此外，也会降低新陈代谢率，减缓脂肪的分解和消耗，就更容易储存脂肪。 （图：Pexels） 睡眠品质不佳睡眠不足或睡眠品质不佳会影响身体的新陈代谢、能量调节，导致体内激素失衡。当睡眠时间不足，体内一种可刺激饥饿感的激素浓度会增加，抑制饥饿感的激素浓度减少，进而促进食欲，导致肥胖。睡眠不规律也会干扰生理时钟，打乱正常的饮食规律，让身体出现混乱，无法准确判断饥饿感和饱足感，导致进食过量或不规律。 （图：Pexels） 饮食不健康工作一忙起来，会忘了按时吃饭，或者偏向吃高热量快餐，不但摄取过多卡路里，导致能量积累转化成脂肪，而且还造成营养不均衡。不健康饮食导致身体机能下降，缺乏维生素、矿物质等，影响身体正常运作，让身体更容易储存脂肪、体重增加。压力工作高压状态下，身体会释放“皮质醇”（Cortisol）的激素。长期下来，高皮质醇会影响体重管理。压力也可能引发“情绪性进食”，当你面对压力时，往往会想吃偏向高糖、高脂肪食物来解压，摄取过多的热量就会导致“过劳肥”。要赶走过劳肥，在忙碌工作之余，一定要尽量保持三餐定时、饮食7分饱，避免因为饿过头大吃大喝。你也能试试看睡前泡澡来放松身体，促进血液循坏和睡眠。当然要保持良好睡眠习惯，学会有效管理和分配时间，别把工作烦恼和精神压力带到床上，或不妨尝试睡前做一些瑜伽帮助睡眠。 看更多 4种常见“富贵病”　你也中了吗？ Lifestyle 14/05/2023 08:00 00:45 4种常见“富贵病”　你也中了吗？ 丰衣足食也会出问题　你患上几种“富贵病”？ BodySOS 11/05/2023 20:20 00:45 丰衣足食也会出问题　你患上几种“富贵病”？ 头重昏沉、肥胖？可能是“湿气”重！自我检测10个警讯 BodySOS 18/05/2023 14:19 01:22 头重昏沉、肥胖？可能是“湿气”重！自我检测10个警讯 随手涂鸦　揪出你的压力凶手！ Life 12/06/2023 09:22 随手涂鸦　揪出你的压力凶手！大热天容易发生心肌梗塞　高风险族群，有你吗 - 8world Entertainment Lifestyle

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