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香蕉含有钾和纤维，且热量低，但一天食用过多的香蕉，可能会对健康造成负面影响。香蕉带来的7大问题香蕉的最佳食用量取决于个人对维生素和矿物质的需求， （图：Pexels） 头痛：食用过多香蕉可能会导致头痛，特别是熟透的香蕉。这是因为香蕉含有会引起血管扩张的氨基酸。渴睡：香蕉含有色氨酸，其碳水化合物会阻断其他氨基酸进入大脑、导致5-羟色胺增加，引起睡意。此外，香蕉也含有高量能使肌肉放松的镁。高钾血症：香蕉富含钾，但当摄取过多时对健康反而有害，还有可能导致高钾血症，症状包括恶心、脉搏变慢和不规则的心跳，甚至引起心脏停止。神经损伤：在短时间内摄取过多的香蕉，可能会导致神经损伤。香蕉含有大量的维生素B6，当食用过多会造成四肢麻木并在神经系统中造成永久性损伤。 （图：Pexels） 蛀牙：香蕉的含糖量不低，由于它是天然糖，因此除了增加热量摄取外没有太大的害处。但如果摄取过多糖分，会增加蛀牙的几率。香蕉中的酸会侵蚀珐琅质，损害口腔健康。脂肪不足：香蕉不含脂肪，是减肥者的最佳选择。但每个人都需要在饮食中摄取适量的脂肪，因此若每天只食用香蕉的话，恐怕会导致脂肪缺乏。脂肪对大脑发育和身体健康都是不可或缺的。蛋白质缺乏：香蕉的蛋白质含量很低（仅含约1g）。蛋白质有助于身体建立和修复组织。由于香蕉的碳水化合物含量高、蛋白质含量低，因此很适合在运动前食用。 （图：Pexels） 每天应该吃多少香蕉？理想的摄取量因人而异。一条中等香蕉含有约1g的蛋白质、约100卡路里、0.5g脂肪、27g碳水化合物和3g纤维。香蕉还含有大量的叶酸、β胡萝卜素、维生素（B6、C和K）、硫胺素、烟酸、核黄素和叶黄素。香蕉的胆固醇低且具有纤维，有助于降低体内的不良胆固醇。建议每天不要吃超过两条香蕉。最重要的是拥有均衡的饮食，每人每天可食用2至3份水果为佳。 看更多 香蕉容易腐坏　1招让你放上15天慢慢吃 Life 17/05/2023 16:50 香蕉容易腐坏　1招让你放上15天慢慢吃明明不胖还节食　小心体重不减反增，还可能患上糖尿病！ - 8world Entertainment Lifestyle香蕉含有钾和纤维，且热量低，但一天食用过多的香蕉，可能会对健康造成负面影响。香蕉带来的7大问题香蕉的最佳食用量取决于个人对维生素和矿物质的需求， （图：Pexels） 头痛：食用过多香蕉可能会导致头痛，特别是熟透的香蕉。这是因为香蕉含有会引起血管扩张的氨基酸。渴睡：香蕉含有色氨酸，其碳水化合物会阻断其他氨基酸进入大脑、导致5-羟色胺增加，引起睡意。此外，香蕉也含有高量能使肌肉放松的镁。高钾血症：香蕉富含钾，但当摄取过多时对健康反而有害，还有可能导致高钾血症，症状包括恶心、脉搏变慢和不规则的心跳，甚至引起心脏停止。神经损伤：在短时间内摄取过多的香蕉，可能会导致神经损伤。香蕉含有大量的维生素B6，当食用过多会造成四肢麻木并在神经系统中造成永久性损伤。 （图：Pexels） 蛀牙：香蕉的含糖量不低，由于它是天然糖，因此除了增加热量摄取外没有太大的害处。但如果摄取过多糖分，会增加蛀牙的几率。香蕉中的酸会侵蚀珐琅质，损害口腔健康。脂肪不足：香蕉不含脂肪，是减肥者的最佳选择。但每个人都需要在饮食中摄取适量的脂肪，因此若每天只食用香蕉的话，恐怕会导致脂肪缺乏。脂肪对大脑发育和身体健康都是不可或缺的。蛋白质缺乏：香蕉的蛋白质含量很低（仅含约1g）。蛋白质有助于身体建立和修复组织。由于香蕉的碳水化合物含量高、蛋白质含量低，因此很适合在运动前食用。 （图：Pexels） 每天应该吃多少香蕉？理想的摄取量因人而异。一条中等香蕉含有约1g的蛋白质、约100卡路里、0.5g脂肪、27g碳水化合物和3g纤维。香蕉还含有大量的叶酸、β胡萝卜素、维生素（B6、C和K）、硫胺素、烟酸、核黄素和叶黄素。香蕉的胆固醇低且具有纤维，有助于降低体内的不良胆固醇。建议每天不要吃超过两条香蕉。最重要的是拥有均衡的饮食，每人每天可食用2至3份水果为佳。 看更多 香蕉容易腐坏　1招让你放上15天慢慢吃 Life 17/05/2023 16:50 香蕉容易腐坏　1招让你放上15天慢慢吃明明不胖还节食　小心体重不减反增，还可能患上糖尿病！ - 8world Entertainment Lifestyle香蕉含有钾和纤维，且热量低，但一天食用过多的香蕉，可能会对健康造成负面影响。香蕉带来的7大问题香蕉的最佳食用量取决于个人对维生素和矿物质的需求， （图：Pexels） 头痛：食用过多香蕉可能会导致头痛，特别是熟透的香蕉。这是因为香蕉含有会引起血管扩张的氨基酸。渴睡：香蕉含有色氨酸，其碳水化合物会阻断其他氨基酸进入大脑、导致5-羟色胺增加，引起睡意。此外，香蕉也含有高量能使肌肉放松的镁。高钾血症：香蕉富含钾，但当摄取过多时对健康反而有害，还有可能导致高钾血症，症状包括恶心、脉搏变慢和不规则的心跳，甚至引起心脏停止。神经损伤：在短时间内摄取过多的香蕉，可能会导致神经损伤。香蕉含有大量的维生素B6，当食用过多会造成四肢麻木并在神经系统中造成永久性损伤。 （图：Pexels） 蛀牙：香蕉的含糖量不低，由于它是天然糖，因此除了增加热量摄取外没有太大的害处。但如果摄取过多糖分，会增加蛀牙的几率。香蕉中的酸会侵蚀珐琅质，损害口腔健康。脂肪不足：香蕉不含脂肪，是减肥者的最佳选择。但每个人都需要在饮食中摄取适量的脂肪，因此若每天只食用香蕉的话，恐怕会导致脂肪缺乏。脂肪对大脑发育和身体健康都是不可或缺的。蛋白质缺乏：香蕉的蛋白质含量很低（仅含约1g）。蛋白质有助于身体建立和修复组织。由于香蕉的碳水化合物含量高、蛋白质含量低，因此很适合在运动前食用。 （图：Pexels） 每天应该吃多少香蕉？理想的摄取量因人而异。一条中等香蕉含有约1g的蛋白质、约100卡路里、0.5g脂肪、27g碳水化合物和3g纤维。香蕉还含有大量的叶酸、β胡萝卜素、维生素（B6、C和K）、硫胺素、烟酸、核黄素和叶黄素。香蕉的胆固醇低且具有纤维，有助于降低体内的不良胆固醇。建议每天不要吃超过两条香蕉。最重要的是拥有均衡的饮食，每人每天可食用2至3份水果为佳。 看更多 香蕉容易腐坏　1招让你放上15天慢慢吃 Life 17/05/2023 16:50 香蕉容易腐坏　1招让你放上15天慢慢吃明明不胖还节食　小心体重不减反增，还可能患上糖尿病！ - 8world Entertainment Lifestyle香蕉含有钾和纤维，且热量低，但一天食用过多的香蕉，可能会对健康造成负面影响。香蕉带来的7大问题香蕉的最佳食用量取决于个人对维生素和矿物质的需求， （图：Pexels） 头痛：食用过多香蕉可能会导致头痛，特别是熟透的香蕉。这是因为香蕉含有会引起血管扩张的氨基酸。渴睡：香蕉含有色氨酸，其碳水化合物会阻断其他氨基酸进入大脑、导致5-羟色胺增加，引起睡意。此外，香蕉也含有高量能使肌肉放松的镁。高钾血症：香蕉富含钾，但当摄取过多时对健康反而有害，还有可能导致高钾血症，症状包括恶心、脉搏变慢和不规则的心跳，甚至引起心脏停止。神经损伤：在短时间内摄取过多的香蕉，可能会导致神经损伤。香蕉含有大量的维生素B6，当食用过多会造成四肢麻木并在神经系统中造成永久性损伤。 （图：Pexels） 蛀牙：香蕉的含糖量不低，由于它是天然糖，因此除了增加热量摄取外没有太大的害处。但如果摄取过多糖分，会增加蛀牙的几率。香蕉中的酸会侵蚀珐琅质，损害口腔健康。脂肪不足：香蕉不含脂肪，是减肥者的最佳选择。但每个人都需要在饮食中摄取适量的脂肪，因此若每天只食用香蕉的话，恐怕会导致脂肪缺乏。脂肪对大脑发育和身体健康都是不可或缺的。蛋白质缺乏：香蕉的蛋白质含量很低（仅含约1g）。蛋白质有助于身体建立和修复组织。由于香蕉的碳水化合物含量高、蛋白质含量低，因此很适合在运动前食用。 （图：Pexels） 每天应该吃多少香蕉？理想的摄取量因人而异。一条中等香蕉含有约1g的蛋白质、约100卡路里、0.5g脂肪、27g碳水化合物和3g纤维。香蕉还含有大量的叶酸、β胡萝卜素、维生素（B6、C和K）、硫胺素、烟酸、核黄素和叶黄素。香蕉的胆固醇低且具有纤维，有助于降低体内的不良胆固醇。建议每天不要吃超过两条香蕉。最重要的是拥有均衡的饮食，每人每天可食用2至3份水果为佳。 看更多 香蕉容易腐坏　1招让你放上15天慢慢吃 Life 17/05/2023 16:50 香蕉容易腐坏　1招让你放上15天慢慢吃明明不胖还节食　小心体重不减反增，还可能患上糖尿病！ - 8world Entertainment Lifestyle

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