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（综合讯）一项研究结果显示，错误的饮食习惯可能损害颜值、降低个人魅力！长期摄取精制碳水化合物，可能导致面部吸引力下降，且影响不分性别与年龄。法国蒙佩利尔大学（Université de Montpellier）的研究团队招募了104位、年龄介于20至30岁的受试者。他们被要求在早晨空腹上班或上学，抵达目的地后被随机分配2种早餐类别：高碳水早餐与高能量早餐（较高的蛋白质、脂肪与较低的碳水化合物），而2种早餐的热量完全相同。为了评估受试者的长期饮食习惯，他们在研究的前一天完成有关早餐、下午茶点心和正餐间零食消耗的调查问卷，以了解其精制碳水化合物的日常摄取量。另外，受试者的面部吸引力标准，则由另外252名民众进行评估。研究团队得出以下结果：食用高碳水早餐的受试者，比起食用高能量早餐者，其进食后面部吸引力更低；若以长期进食习惯来看，摄取高能量早餐的受试者表现出更高的面部吸引力。另外，若长期于下午茶、正餐间（如宵夜）时间食用高碳水化合物，同样可能导致面部吸引力下降。 （图：Pexels） 高碳水的杀伤力研究团队指出，精制碳水化合物的摄取量，对于性吸引力的影响可能因性别而异。例如长期摄取高能量早餐，虽然会增加男性和女性的吸引力，但下午茶点心的血糖负荷却对男性和女性产生相反的影响。下午茶期间摄取高碳水的男性被认为更具吸引力；而低碳水饮食则与女性的面部吸引力增加有关。长期食用富含碳水化合物的精制食物，可能导致食用者的慢性高血糖。慢性高血糖会加速糖化现象，进而导致皮肤松弛老化。皮肤老化可能直接影响外观年龄，进一步导致面部吸引力的减损。若以下午茶点心来看，食用者的动机往往与生理饥饿无关，而是外在刺激或社会需求促使的进食欲望。另外，体内餐前血糖和胰岛素浓度的下降，与强烈的进食动机有关，这可能解释为何摄取高血糖负荷的下午茶，使男性面部更具有吸引力，因为其可以立即提供葡萄糖，弥补食用者减损的男性气质。 （图：Pexels） 拯救救容颜这样做！控制糖量摄取：毫无疑问，摄取过量的精制碳水化合物，确实可能影响颜值。糖类、精制碳水（如含糖饮料、面包西点、蛋糕等）、油炸物等食物容易造成肌肤的糖化反应，造成肌肤的胶原蛋白变成黄色，皮肤整体便会显得暗沉、偏黄。改变生活作息：避免抽烟、饮酒等会导致肌肤老化的不良嗜好。熬夜容易使气色变差、长出黑眼圈与痘痘，让你比实际年龄看起来更老。光敏感肌肤者也要避免大量食用胡萝卜、芹菜、九层塔、菠菜、苋菜等。适时释放压力：适度的运动有助于减压，应多接触大自然环境，抒解心理上的压力。虽然晒太阳能帮助维生素Ｄ合成，但过度曝晒阳光会严重伤害肌肤，因此外出时要记得涂抹防晒乳，并留意SPF、PA或宽频防晒等指标必须达到一定的标准。 看更多 做好措施 延缓大脑老化 Lifestyle 23/12/2023 08:00 01:27 做好措施 延缓大脑老化 这个年龄一到就会一路老下去 做好衰老措施 BodySOS 24/10/2023 19:00 01:27 这个年龄一到就会一路老下去 做好衰老措施把马铃薯变成地中海饮食主角 降血压、血脂、血糖全靠它！ - 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