端午节期间,家里是粽子的天下,有些人就直接把粽子当主食,甚至一餐就吃上好几个。传统肉粽大多是由炒过的糯米、卤过的五花肉、香菇、栗子、蛋黄等组成,高油重咸的烹调方式是造成血糖、血脂、血压以及胆固醇飙升的主要原因。但只要好好注意饮食搭配,遵守3大放“粽”守则,还是可以健康享用粽子的。 (图:Pexels) 细嚼慢咽由于糯米容易造成消化不良,吃粽子时应该细嚼慢嚥咽,每一口粽子至少要咬20下,这样做可以促进消化酵素分泌,进而改善消化,且食物体积小也能减少肠胃负担。补充水份肉粽中的蛋白质、油脂与淀粉,都需要透过水份来协助代谢,因此建议粽子尽量选小颗的,并且在餐后多补充水份以利代谢。 (图:Pexels) 搭配营养蔬果吃一个粽子,可搭配两份拳头大的蔬菜水果,可以选择富含膳食纤维与酵素的花椰菜、高丽菜、奇异果、木瓜等。而肠胃功能较不好的人士,则在餐前可先吃一粒奇异果,再吃粽子,这样不仅能帮助消化,还可以帮助缓解胀气、分解蛋白质,帮助新陈代谢。 看更多 2022年,又出了哪些贵价极品粽? Food 端午节2022 27/05/2022 16:32 2022年,又出了哪些贵价极品粽? 不到$10就能买到的粽子!其中还有五星级酒店出品 Food 端午节2022 20/05/2022 19:41 不到$10就能买到的粽子!其中还有五星级酒店出品 $20-$30的粽子,有哪些是你的心头爱? Food 端午节2022 24/05/2022 19:52 00:42 $20-$30的粽子,有哪些是你的心头爱? 今年的粽子怎么选?$10-$20性价比高有惊喜! Food 端午节2022 23/05/2022 15:36 今年的粽子怎么选?$10-$20性价比高有惊喜!端午节2022 - 8world Entertainment Lifestyle
端午节期间,家里是粽子的天下,有些人就直接把粽子当主食,甚至一餐就吃上好几个。传统肉粽大多是由炒过的糯米、卤过的五花肉、香菇、栗子、蛋黄等组成,高油重咸的烹调方式是造成血糖、血脂、血压以及胆固醇飙升的主要原因。但只要好好注意饮食搭配,遵守3大放“粽”守则,还是可以健康享用粽子的。 (图:Pexels) 细嚼慢咽由于糯米容易造成消化不良,吃粽子时应该细嚼慢嚥咽,每一口粽子至少要咬20下,这样做可以促进消化酵素分泌,进而改善消化,且食物体积小也能减少肠胃负担。补充水份肉粽中的蛋白质、油脂与淀粉,都需要透过水份来协助代谢,因此建议粽子尽量选小颗的,并且在餐后多补充水份以利代谢。 (图:Pexels) 搭配营养蔬果吃一个粽子,可搭配两份拳头大的蔬菜水果,可以选择富含膳食纤维与酵素的花椰菜、高丽菜、奇异果、木瓜等。而肠胃功能较不好的人士,则在餐前可先吃一粒奇异果,再吃粽子,这样不仅能帮助消化,还可以帮助缓解胀气、分解蛋白质,帮助新陈代谢。 看更多 2022年,又出了哪些贵价极品粽? Food 端午节2022 27/05/2022 16:32 2022年,又出了哪些贵价极品粽? 不到$10就能买到的粽子!其中还有五星级酒店出品 Food 端午节2022 20/05/2022 19:41 不到$10就能买到的粽子!其中还有五星级酒店出品 $20-$30的粽子,有哪些是你的心头爱? Food 端午节2022 24/05/2022 19:52 00:42 $20-$30的粽子,有哪些是你的心头爱? 今年的粽子怎么选?$10-$20性价比高有惊喜! Food 端午节2022 23/05/2022 15:36 今年的粽子怎么选?$10-$20性价比高有惊喜!端午节2022 - 8world Entertainment Lifestyle端午节期间,家里是粽子的天下,有些人就直接把粽子当主食,甚至一餐就吃上好几个。传统肉粽大多是由炒过的糯米、卤过的五花肉、香菇、栗子、蛋黄等组成,高油重咸的烹调方式是造成血糖、血脂、血压以及胆固醇飙升的主要原因。但只要好好注意饮食搭配,遵守3大放“粽”守则,还是可以健康享用粽子的。 (图:Pexels) 细嚼慢咽由于糯米容易造成消化不良,吃粽子时应该细嚼慢嚥咽,每一口粽子至少要咬20下,这样做可以促进消化酵素分泌,进而改善消化,且食物体积小也能减少肠胃负担。补充水份肉粽中的蛋白质、油脂与淀粉,都需要透过水份来协助代谢,因此建议粽子尽量选小颗的,并且在餐后多补充水份以利代谢。 (图:Pexels) 搭配营养蔬果吃一个粽子,可搭配两份拳头大的蔬菜水果,可以选择富含膳食纤维与酵素的花椰菜、高丽菜、奇异果、木瓜等。而肠胃功能较不好的人士,则在餐前可先吃一粒奇异果,再吃粽子,这样不仅能帮助消化,还可以帮助缓解胀气、分解蛋白质,帮助新陈代谢。 看更多 2022年,又出了哪些贵价极品粽? Food 端午节2022 27/05/2022 16:32 2022年,又出了哪些贵价极品粽? 不到$10就能买到的粽子!其中还有五星级酒店出品 Food 端午节2022 20/05/2022 19:41 不到$10就能买到的粽子!其中还有五星级酒店出品 $20-$30的粽子,有哪些是你的心头爱? Food 端午节2022 24/05/2022 19:52 00:42 $20-$30的粽子,有哪些是你的心头爱? 今年的粽子怎么选?$10-$20性价比高有惊喜! Food 端午节2022 23/05/2022 15:36 今年的粽子怎么选?$10-$20性价比高有惊喜!端午节2022 - 8world Entertainment Lifestyle
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