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老花、白内障、青光眠、飞蚊症等，都是眼睛开始衰老的迹象。澳大利亚健康管理专家王晓斋医师分享如何通过日常营养食疗，守护灵魂之窗的健康。一切从脾胃开始很多人起床后眼睛显得浮肿，表面看上去是因为水喝得太多、食物吃得太咸，但归根结底，都是脾胃出了问题。各种眼疾的产生，也是源自脾胃的问题。中医处方原则为：补肝，养血，活血，清虚热，补气，健脾，祛湿。主方：夜明砂，光明子，当归，赤白芍，山药，山茱萸，牡丹皮，茯神木，泽夕，生熟地，菊花，枸杞子，扁豆，石斛，灵芝，随证加减，大约2个多月后，视力可见好转。 （图：互联网） 从营养食疗方面着手1.每周吃1次猪肝或牛肝配胡萝卜，可以煮汤或爆炒。猪肝养肝明，对于肝虚目昏、夜盲等，有很好的疗效。2.每周吃2次菠菜或番薯叶，这两种蔬菜含有丰富的β-胡萝卜素和维生素A。维生素A可让泪液正常分泌，以保持眼球湿润，并帮助夜间视觉正常运作，预防干眼症和夜盲症。此外，菠菜和番薯叶还含有叶黄素和玉米黄素，可以保护眼球的水晶体和视网膜黄斑。水晶体就像相机镜头，视网膜就是底片，光线从水晶体进入到视网膜上呈现影像，因此二者容易受光线伤害。对于位于视网膜中间区域的视网膜黄斑，叶黄素和玉米黄素等可过滤蓝光的黄斑色素，避免蓝光对视网膜造成破坏。此外，睛睛容易受到光线中自由基的伤害，菠菜和地瓜叶含多种抗氧化物，能给予眼睛抗氧化保护。以水晶体为例，水晶体氧化时会变白、变混浊，导致白内障，因此需要包含叶黄素与玉米黄素等各种抗氧化物质，帮助中和造成水晶体氧化的自由基。即刻上meLISTEN应用程序收听由Violet粉樱主持的《最爱粉tastic》！你也可在Spotify收听。明明吃着都不甜　3种善于伪装的高糖食物 - 8world Entertainment Lifestyle

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