少吃肉或是素食者想补充蛋白质，除了喝豆浆以外，也可以多吃富含蛋白质的植物，适度取代动物性蛋白，让身体更健康。 （图：Pexels） 植物性蛋白降低死亡率一项花了16年、追踪41万人所进行的研究，发现以20％的植物性蛋白取代动物蛋白，就可降低10％的总死亡率和心血管疾病致死率没有运动习惯的人，若想单从饮食改变着人，更适合将植物性蛋白作为日常生活蛋白质补给来源。尤其是不想吃太多肉的话，以下9种富含蛋白质的植物是不错的选择：1. 豆腐：每100g含有17g蛋白质2. 南瓜籽：每100g含有33g蛋白质3. 黑豆：每100g含有28g蛋白质4. 花生：每100g含有20.5g蛋白质5. 毛豆：每100g含有8.5g蛋白质6. 豌豆：每100g含有4g蛋白质7. 花椰菜：每100g含有4g蛋白质8. 蘑菇：每100g含有3g蛋白质9. 菠菜：每100g含有3g蛋白质 （图：Pexels） 不过。不是每种富含蛋白质的食物都可以不计热量摄取，尤其花生蛋白质含量虽高，但每份有高达49g的脂肪，南瓜籽和黑豆的热量也都超过450大卡，所以摄取的份量还是要注意。【958大食会】10人共享“笑哈哈盛宴”，每人只需$30! - 8world Entertainment Lifestyle少吃肉或是素食者想补充蛋白质，除了喝豆浆以外，也可以多吃富含蛋白质的植物，适度取代动物性蛋白，让身体更健康。 （图：Pexels） 植物性蛋白降低死亡率一项花了16年、追踪41万人所进行的研究，发现以20％的植物性蛋白取代动物蛋白，就可降低10％的总死亡率和心血管疾病致死率没有运动习惯的人，若想单从饮食改变着人，更适合将植物性蛋白作为日常生活蛋白质补给来源。尤其是不想吃太多肉的话，以下9种富含蛋白质的植物是不错的选择：1. 豆腐：每100g含有17g蛋白质2. 南瓜籽：每100g含有33g蛋白质3. 黑豆：每100g含有28g蛋白质4. 花生：每100g含有20.5g蛋白质5. 毛豆：每100g含有8.5g蛋白质6. 豌豆：每100g含有4g蛋白质7. 花椰菜：每100g含有4g蛋白质8. 蘑菇：每100g含有3g蛋白质9. 菠菜：每100g含有3g蛋白质 （图：Pexels） 不过。不是每种富含蛋白质的食物都可以不计热量摄取，尤其花生蛋白质含量虽高，但每份有高达49g的脂肪，南瓜籽和黑豆的热量也都超过450大卡，所以摄取的份量还是要注意。【958大食会】10人共享“笑哈哈盛宴”，每人只需$30! - 8world Entertainment Lifestyle少吃肉或是素食者想补充蛋白质，除了喝豆浆以外，也可以多吃富含蛋白质的植物，适度取代动物性蛋白，让身体更健康。 （图：Pexels） 植物性蛋白降低死亡率一项花了16年、追踪41万人所进行的研究，发现以20％的植物性蛋白取代动物蛋白，就可降低10％的总死亡率和心血管疾病致死率没有运动习惯的人，若想单从饮食改变着人，更适合将植物性蛋白作为日常生活蛋白质补给来源。尤其是不想吃太多肉的话，以下9种富含蛋白质的植物是不错的选择：1. 豆腐：每100g含有17g蛋白质2. 南瓜籽：每100g含有33g蛋白质3. 黑豆：每100g含有28g蛋白质4. 花生：每100g含有20.5g蛋白质5. 毛豆：每100g含有8.5g蛋白质6. 豌豆：每100g含有4g蛋白质7. 花椰菜：每100g含有4g蛋白质8. 蘑菇：每100g含有3g蛋白质9. 菠菜：每100g含有3g蛋白质 （图：Pexels） 不过。不是每种富含蛋白质的食物都可以不计热量摄取，尤其花生蛋白质含量虽高，但每份有高达49g的脂肪，南瓜籽和黑豆的热量也都超过450大卡，所以摄取的份量还是要注意。【958大食会】10人共享“笑哈哈盛宴”，每人只需$30! - 8world Entertainment Lifestyle少吃肉或是素食者想补充蛋白质，除了喝豆浆以外，也可以多吃富含蛋白质的植物，适度取代动物性蛋白，让身体更健康。 （图：Pexels） 植物性蛋白降低死亡率一项花了16年、追踪41万人所进行的研究，发现以20％的植物性蛋白取代动物蛋白，就可降低10％的总死亡率和心血管疾病致死率没有运动习惯的人，若想单从饮食改变着人，更适合将植物性蛋白作为日常生活蛋白质补给来源。尤其是不想吃太多肉的话，以下9种富含蛋白质的植物是不错的选择：1. 豆腐：每100g含有17g蛋白质2. 南瓜籽：每100g含有33g蛋白质3. 黑豆：每100g含有28g蛋白质4. 花生：每100g含有20.5g蛋白质5. 毛豆：每100g含有8.5g蛋白质6. 豌豆：每100g含有4g蛋白质7. 花椰菜：每100g含有4g蛋白质8. 蘑菇：每100g含有3g蛋白质9. 菠菜：每100g含有3g蛋白质 （图：Pexels） 不过。不是每种富含蛋白质的食物都可以不计热量摄取，尤其花生蛋白质含量虽高，但每份有高达49g的脂肪，南瓜籽和黑豆的热量也都超过450大卡，所以摄取的份量还是要注意。【958大食会】10人共享“笑哈哈盛宴”，每人只需$30! - 8world Entertainment Lifestyle少吃肉或是素食者想补充蛋白质，除了喝豆浆以外，也可以多吃富含蛋白质的植物，适度取代动物性蛋白，让身体更健康。 （图：Pexels） 植物性蛋白降低死亡率一项花了16年、追踪41万人所进行的研究，发现以20％的植物性蛋白取代动物蛋白，就可降低10％的总死亡率和心血管疾病致死率没有运动习惯的人，若想单从饮食改变着人，更适合将植物性蛋白作为日常生活蛋白质补给来源。尤其是不想吃太多肉的话，以下9种富含蛋白质的植物是不错的选择：1. 豆腐：每100g含有17g蛋白质2. 南瓜籽：每100g含有33g蛋白质3. 黑豆：每100g含有28g蛋白质4. 花生：每100g含有20.5g蛋白质5. 毛豆：每100g含有8.5g蛋白质6. 豌豆：每100g含有4g蛋白质7. 花椰菜：每100g含有4g蛋白质8. 蘑菇：每100g含有3g蛋白质9. 菠菜：每100g含有3g蛋白质 （图：Pexels） 不过。不是每种富含蛋白质的食物都可以不计热量摄取，尤其花生蛋白质含量虽高，但每份有高达49g的脂肪，南瓜籽和黑豆的热量也都超过450大卡，所以摄取的份量还是要注意。【958大食会】10人共享“笑哈哈盛宴”，每人只需$30! - 8world Entertainment Lifestyle
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少吃肉或是素食者想补充蛋白质，除了喝豆浆以外，也可以多吃富含蛋白质的植物，适度取代动物性蛋白，让身体更健康。 （图：Pexels） 植物性蛋白降低死亡率一项花了16年、追踪41万人所进行的研究，发现以20％的植物性蛋白取代动物蛋白，就可降低10％的总死亡率和心血管疾病致死率没有运动习惯的人，若想单从饮食改变着人，更适合将植物性蛋白作为日常生活蛋白质补给来源。尤其是不想吃太多肉的话，以下9种富含蛋白质的植物是不错的选择：1. 豆腐：每100g含有17g蛋白质2. 南瓜籽：每100g含有33g蛋白质3. 黑豆：每100g含有28g蛋白质4. 花生：每100g含有20.5g蛋白质5. 毛豆：每100g含有8.5g蛋白质6. 豌豆：每100g含有4g蛋白质7. 花椰菜：每100g含有4g蛋白质8. 蘑菇：每100g含有3g蛋白质9. 菠菜：每100g含有3g蛋白质 （图：Pexels） 不过。不是每种富含蛋白质的食物都可以不计热量摄取，尤其花生蛋白质含量虽高，但每份有高达49g的脂肪，南瓜籽和黑豆的热量也都超过450大卡，所以摄取的份量还是要注意。【958大食会】10人共享“笑哈哈盛宴”，每人只需$30! - 8world Entertainment Lifestyle少吃肉或是素食者想补充蛋白质，除了喝豆浆以外，也可以多吃富含蛋白质的植物，适度取代动物性蛋白，让身体更健康。 （图：Pexels） 植物性蛋白降低死亡率一项花了16年、追踪41万人所进行的研究，发现以20％的植物性蛋白取代动物蛋白，就可降低10％的总死亡率和心血管疾病致死率没有运动习惯的人，若想单从饮食改变着人，更适合将植物性蛋白作为日常生活蛋白质补给来源。尤其是不想吃太多肉的话，以下9种富含蛋白质的植物是不错的选择：1. 豆腐：每100g含有17g蛋白质2. 南瓜籽：每100g含有33g蛋白质3. 黑豆：每100g含有28g蛋白质4. 花生：每100g含有20.5g蛋白质5. 毛豆：每100g含有8.5g蛋白质6. 豌豆：每100g含有4g蛋白质7. 花椰菜：每100g含有4g蛋白质8. 蘑菇：每100g含有3g蛋白质9. 菠菜：每100g含有3g蛋白质 （图：Pexels） 不过。不是每种富含蛋白质的食物都可以不计热量摄取，尤其花生蛋白质含量虽高，但每份有高达49g的脂肪，南瓜籽和黑豆的热量也都超过450大卡，所以摄取的份量还是要注意。【958大食会】10人共享“笑哈哈盛宴”，每人只需$30! - 8world Entertainment Lifestyle少吃肉或是素食者想补充蛋白质，除了喝豆浆以外，也可以多吃富含蛋白质的植物，适度取代动物性蛋白，让身体更健康。 （图：Pexels） 植物性蛋白降低死亡率一项花了16年、追踪41万人所进行的研究，发现以20％的植物性蛋白取代动物蛋白，就可降低10％的总死亡率和心血管疾病致死率没有运动习惯的人，若想单从饮食改变着人，更适合将植物性蛋白作为日常生活蛋白质补给来源。尤其是不想吃太多肉的话，以下9种富含蛋白质的植物是不错的选择：1. 豆腐：每100g含有17g蛋白质2. 南瓜籽：每100g含有33g蛋白质3. 黑豆：每100g含有28g蛋白质4. 花生：每100g含有20.5g蛋白质5. 毛豆：每100g含有8.5g蛋白质6. 豌豆：每100g含有4g蛋白质7. 花椰菜：每100g含有4g蛋白质8. 蘑菇：每100g含有3g蛋白质9. 菠菜：每100g含有3g蛋白质 （图：Pexels） 不过。不是每种富含蛋白质的食物都可以不计热量摄取，尤其花生蛋白质含量虽高，但每份有高达49g的脂肪，南瓜籽和黑豆的热量也都超过450大卡，所以摄取的份量还是要注意。【958大食会】10人共享“笑哈哈盛宴”，每人只需$30! - 8world Entertainment Lifestyle少吃肉或是素食者想补充蛋白质，除了喝豆浆以外，也可以多吃富含蛋白质的植物，适度取代动物性蛋白，让身体更健康。 （图：Pexels） 植物性蛋白降低死亡率一项花了16年、追踪41万人所进行的研究，发现以20％的植物性蛋白取代动物蛋白，就可降低10％的总死亡率和心血管疾病致死率没有运动习惯的人，若想单从饮食改变着人，更适合将植物性蛋白作为日常生活蛋白质补给来源。尤其是不想吃太多肉的话，以下9种富含蛋白质的植物是不错的选择：1. 豆腐：每100g含有17g蛋白质2. 南瓜籽：每100g含有33g蛋白质3. 黑豆：每100g含有28g蛋白质4. 花生：每100g含有20.5g蛋白质5. 毛豆：每100g含有8.5g蛋白质6. 豌豆：每100g含有4g蛋白质7. 花椰菜：每100g含有4g蛋白质8. 蘑菇：每100g含有3g蛋白质9. 菠菜：每100g含有3g蛋白质 （图：Pexels） 不过。不是每种富含蛋白质的食物都可以不计热量摄取，尤其花生蛋白质含量虽高，但每份有高达49g的脂肪，南瓜籽和黑豆的热量也都超过450大卡，所以摄取的份量还是要注意。【958大食会】10人共享“笑哈哈盛宴”，每人只需$30! - 8world Entertainment Lifestyle少吃肉或是素食者想补充蛋白质，除了喝豆浆以外，也可以多吃富含蛋白质的植物，适度取代动物性蛋白，让身体更健康。 （图：Pexels） 植物性蛋白降低死亡率一项花了16年、追踪41万人所进行的研究，发现以20％的植物性蛋白取代动物蛋白，就可降低10％的总死亡率和心血管疾病致死率没有运动习惯的人，若想单从饮食改变着人，更适合将植物性蛋白作为日常生活蛋白质补给来源。尤其是不想吃太多肉的话，以下9种富含蛋白质的植物是不错的选择：1. 豆腐：每100g含有17g蛋白质2. 南瓜籽：每100g含有33g蛋白质3. 黑豆：每100g含有28g蛋白质4. 花生：每100g含有20.5g蛋白质5. 毛豆：每100g含有8.5g蛋白质6. 豌豆：每100g含有4g蛋白质7. 花椰菜：每100g含有4g蛋白质8. 蘑菇：每100g含有3g蛋白质9. 菠菜：每100g含有3g蛋白质 （图：Pexels） 不过。不是每种富含蛋白质的食物都可以不计热量摄取，尤其花生蛋白质含量虽高，但每份有高达49g的脂肪，南瓜籽和黑豆的热量也都超过450大卡，所以摄取的份量还是要注意。【958大食会】10人共享“笑哈哈盛宴”，每人只需$30! - 8world Entertainment Lifestyle
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