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夜晚时分，肚子咕噜咕噜地响，你选择吃宵夜还是不吃呢？不良的饮食习惯，是导致高血压和高胆固醇的罪魁祸首。若想保持健康，首先要从饮食开始！ （图：互联网） 吃宵夜健康吗？宵夜，就是在晚餐之后至睡觉之前所吃下的食物。从健康的角度看，宵夜并不值得鼓励。每天只要坚持规律的三餐，保持饮食均衡，已经绰绰有余。宵夜的食物选择、份量以及烹调方式，除了会增加肠胃的负担。也会直接影响到我们的睡眠品质。若非吃宵夜不可，应选择高纤维、高蛋白质、低升糖指数（GI）的食物，避开高脂肪、高盐分、高糖分以及不健康的加工食品。此外，也要注意食物中是否含有反式脂肪。习惯吃宵夜的人，即使体重没有增加，长年累月之下，也可能会面对高胆固醇、脂肪肝等健康问题。吃完宵夜后，最好在两个小时之后才上床睡觉。 （图：互联网） 三高，就是这样找上门的！不良的饮食习惯会带来三高问题，定期接受体检，是非常重要的。根据调查，每10个国人中，就有1人患有糖尿病；每3人中，有1人患上高血压；每5人中，有2人有高胆固醇问题。三高的的杀伤力都不容小觑，其中以高血压造成的危害最为严重。高血压患者中风的几率非常高，若错过90分钟的黄金救治时间，就有可能造成无可弥补的遗憾。要远离三高，必须从饮食（少盐、少糖、少油）、运动、控制体重、定期测量血压等方面着手，若需要靠药物控制病情，千万不可擅自停药或减少剂量。值得注意的是，素食者也可能面临三高的风险，主要是素食中也含有不少不健康成分，如人造肉、面筋、劣质油等，对健康会造成损害。另外，根据世界卫生组织（WHO）的规定，建议每日盐摄取量以不超过5g为准，但有90%的新加坡人平均每日摄取9g的盐分，大大超出了世卫组织规定的标准。除了盐，蚝油、酱油等调味料也含有盐分，1茶匙的蚝油占了我们20%的每日建议盐分摄取量，而1汤匙的酱油则占了50%的每日盐分摄取量。盐分摄取过量，会出现头痛、水肿、小便量多、口渴等症状。你可下载这些实用的AppHealthHub：应用功能包括如何查询自己的健康记录、预约医院和综合诊疗所等医疗机构的门诊时间等。Healthy 365：新加坡健康促进委员会（HPB）的移动应用程序。通过使用游戏化和奖励，鼓励用户注册应用内挑战和健康计划以赚取Healthpoints。由李国煌和蔡礼莲主持的新节目《夜谈夜健康》，从2月21日起，每逢星期二，10pm，LOVE 972 FB直播。3月8日起，观众也可透过meWATCH及Mediacorp Entertainment YouTube频道观看。 左起：李国煌、Dr Sam、向云、陈汉玮。（图：LOVE 972 FB）刚用完餐又控制不住嘴馋　4招化解“假性饥饿” - 8world Entertainment Lifestyle 夜晚时分，肚子咕噜咕噜地响，你选择吃宵夜还是不吃呢？不良的饮食习惯，是导致高血压和高胆固醇的罪魁祸首。若想保持健康，首先要从饮食开始！ （图：互联网） 吃宵夜健康吗？宵夜，就是在晚餐之后至睡觉之前所吃下的食物。从健康的角度看，宵夜并不值得鼓励。每天只要坚持规律的三餐，保持饮食均衡，已经绰绰有余。宵夜的食物选择、份量以及烹调方式，除了会增加肠胃的负担。也会直接影响到我们的睡眠品质。若非吃宵夜不可，应选择高纤维、高蛋白质、低升糖指数（GI）的食物，避开高脂肪、高盐分、高糖分以及不健康的加工食品。此外，也要注意食物中是否含有反式脂肪。习惯吃宵夜的人，即使体重没有增加，长年累月之下，也可能会面对高胆固醇、脂肪肝等健康问题。吃完宵夜后，最好在两个小时之后才上床睡觉。 （图：互联网） 三高，就是这样找上门的！不良的饮食习惯会带来三高问题，定期接受体检，是非常重要的。根据调查，每10个国人中，就有1人患有糖尿病；每3人中，有1人患上高血压；每5人中，有2人有高胆固醇问题。三高的的杀伤力都不容小觑，其中以高血压造成的危害最为严重。高血压患者中风的几率非常高，若错过90分钟的黄金救治时间，就有可能造成无可弥补的遗憾。要远离三高，必须从饮食（少盐、少糖、少油）、运动、控制体重、定期测量血压等方面着手，若需要靠药物控制病情，千万不可擅自停药或减少剂量。值得注意的是，素食者也可能面临三高的风险，主要是素食中也含有不少不健康成分，如人造肉、面筋、劣质油等，对健康会造成损害。另外，根据世界卫生组织（WHO）的规定，建议每日盐摄取量以不超过5g为准，但有90%的新加坡人平均每日摄取9g的盐分，大大超出了世卫组织规定的标准。除了盐，蚝油、酱油等调味料也含有盐分，1茶匙的蚝油占了我们20%的每日建议盐分摄取量，而1汤匙的酱油则占了50%的每日盐分摄取量。盐分摄取过量，会出现头痛、水肿、小便量多、口渴等症状。你可下载这些实用的AppHealthHub：应用功能包括如何查询自己的健康记录、预约医院和综合诊疗所等医疗机构的门诊时间等。Healthy 365：新加坡健康促进委员会（HPB）的移动应用程序。通过使用游戏化和奖励，鼓励用户注册应用内挑战和健康计划以赚取Healthpoints。由李国煌和蔡礼莲主持的新节目《夜谈夜健康》，从2月21日起，每逢星期二，10pm，LOVE 972 FB直播。3月8日起，观众也可透过meWATCH及Mediacorp Entertainment YouTube频道观看。 左起：李国煌、Dr Sam、向云、陈汉玮。（图：LOVE 972 FB）刚用完餐又控制不住嘴馋　4招化解“假性饥饿” - 8world Entertainment Lifestyle 夜晚时分，肚子咕噜咕噜地响，你选择吃宵夜还是不吃呢？不良的饮食习惯，是导致高血压和高胆固醇的罪魁祸首。若想保持健康，首先要从饮食开始！ （图：互联网） 吃宵夜健康吗？宵夜，就是在晚餐之后至睡觉之前所吃下的食物。从健康的角度看，宵夜并不值得鼓励。每天只要坚持规律的三餐，保持饮食均衡，已经绰绰有余。宵夜的食物选择、份量以及烹调方式，除了会增加肠胃的负担。也会直接影响到我们的睡眠品质。若非吃宵夜不可，应选择高纤维、高蛋白质、低升糖指数（GI）的食物，避开高脂肪、高盐分、高糖分以及不健康的加工食品。此外，也要注意食物中是否含有反式脂肪。习惯吃宵夜的人，即使体重没有增加，长年累月之下，也可能会面对高胆固醇、脂肪肝等健康问题。吃完宵夜后，最好在两个小时之后才上床睡觉。 （图：互联网） 三高，就是这样找上门的！不良的饮食习惯会带来三高问题，定期接受体检，是非常重要的。根据调查，每10个国人中，就有1人患有糖尿病；每3人中，有1人患上高血压；每5人中，有2人有高胆固醇问题。三高的的杀伤力都不容小觑，其中以高血压造成的危害最为严重。高血压患者中风的几率非常高，若错过90分钟的黄金救治时间，就有可能造成无可弥补的遗憾。要远离三高，必须从饮食（少盐、少糖、少油）、运动、控制体重、定期测量血压等方面着手，若需要靠药物控制病情，千万不可擅自停药或减少剂量。值得注意的是，素食者也可能面临三高的风险，主要是素食中也含有不少不健康成分，如人造肉、面筋、劣质油等，对健康会造成损害。另外，根据世界卫生组织（WHO）的规定，建议每日盐摄取量以不超过5g为准，但有90%的新加坡人平均每日摄取9g的盐分，大大超出了世卫组织规定的标准。除了盐，蚝油、酱油等调味料也含有盐分，1茶匙的蚝油占了我们20%的每日建议盐分摄取量，而1汤匙的酱油则占了50%的每日盐分摄取量。盐分摄取过量，会出现头痛、水肿、小便量多、口渴等症状。你可下载这些实用的AppHealthHub：应用功能包括如何查询自己的健康记录、预约医院和综合诊疗所等医疗机构的门诊时间等。Healthy 365：新加坡健康促进委员会（HPB）的移动应用程序。通过使用游戏化和奖励，鼓励用户注册应用内挑战和健康计划以赚取Healthpoints。由李国煌和蔡礼莲主持的新节目《夜谈夜健康》，从2月21日起，每逢星期二，10pm，LOVE 972 FB直播。3月8日起，观众也可透过meWATCH及Mediacorp Entertainment YouTube频道观看。 左起：李国煌、Dr Sam、向云、陈汉玮。（图：LOVE 972 FB）刚用完餐又控制不住嘴馋　4招化解“假性饥饿” - 8world Entertainment Lifestyle 夜晚时分，肚子咕噜咕噜地响，你选择吃宵夜还是不吃呢？不良的饮食习惯，是导致高血压和高胆固醇的罪魁祸首。若想保持健康，首先要从饮食开始！ （图：互联网） 吃宵夜健康吗？宵夜，就是在晚餐之后至睡觉之前所吃下的食物。从健康的角度看，宵夜并不值得鼓励。每天只要坚持规律的三餐，保持饮食均衡，已经绰绰有余。宵夜的食物选择、份量以及烹调方式，除了会增加肠胃的负担。也会直接影响到我们的睡眠品质。若非吃宵夜不可，应选择高纤维、高蛋白质、低升糖指数（GI）的食物，避开高脂肪、高盐分、高糖分以及不健康的加工食品。此外，也要注意食物中是否含有反式脂肪。习惯吃宵夜的人，即使体重没有增加，长年累月之下，也可能会面对高胆固醇、脂肪肝等健康问题。吃完宵夜后，最好在两个小时之后才上床睡觉。 （图：互联网） 三高，就是这样找上门的！不良的饮食习惯会带来三高问题，定期接受体检，是非常重要的。根据调查，每10个国人中，就有1人患有糖尿病；每3人中，有1人患上高血压；每5人中，有2人有高胆固醇问题。三高的的杀伤力都不容小觑，其中以高血压造成的危害最为严重。高血压患者中风的几率非常高，若错过90分钟的黄金救治时间，就有可能造成无可弥补的遗憾。要远离三高，必须从饮食（少盐、少糖、少油）、运动、控制体重、定期测量血压等方面着手，若需要靠药物控制病情，千万不可擅自停药或减少剂量。值得注意的是，素食者也可能面临三高的风险，主要是素食中也含有不少不健康成分，如人造肉、面筋、劣质油等，对健康会造成损害。另外，根据世界卫生组织（WHO）的规定，建议每日盐摄取量以不超过5g为准，但有90%的新加坡人平均每日摄取9g的盐分，大大超出了世卫组织规定的标准。除了盐，蚝油、酱油等调味料也含有盐分，1茶匙的蚝油占了我们20%的每日建议盐分摄取量，而1汤匙的酱油则占了50%的每日盐分摄取量。盐分摄取过量，会出现头痛、水肿、小便量多、口渴等症状。你可下载这些实用的AppHealthHub：应用功能包括如何查询自己的健康记录、预约医院和综合诊疗所等医疗机构的门诊时间等。Healthy 365：新加坡健康促进委员会（HPB）的移动应用程序。通过使用游戏化和奖励，鼓励用户注册应用内挑战和健康计划以赚取Healthpoints。由李国煌和蔡礼莲主持的新节目《夜谈夜健康》，从2月21日起，每逢星期二，10pm，LOVE 972 FB直播。3月8日起，观众也可透过meWATCH及Mediacorp Entertainment YouTube频道观看。 左起：李国煌、Dr Sam、向云、陈汉玮。（图：LOVE 972 FB）刚用完餐又控制不住嘴馋　4招化解“假性饥饿” - 8world Entertainment Lifestyle

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