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你有没有试过带一包坚果上飞机，飞上空时包装明显会膨胀起来？其实这种现象也会出现在你的身体里！所以有些人在飞机上会出现腹胀和水肿的状况。发生肿胀主要有2个原因，其一是由于飞机上升时气压改变，低于我们在地面上所习惯的气压，体内的气体就会膨胀，发生在肠道中，就会引起不适。二是因为体内血液和水分循环不佳而导致浮肿。那要怎么做才有助于缓解胃胀气和浮肿呢？ （图：Pixabay） 益生菌、消化酵素、镁、维生素C有研究指出，益生菌有助于减轻腹胀和不适症状。可以从酸奶、泡菜等天然食物摄取，或直接吃营养品。飞行时容易脱水，所以需要电解质来补充细胞水分达到体内液态平衡。富含镁的食物包括坚果、黑巧克力等。补充维生素C也可通过渗透作用，将水吸入肠道内，促进肠道蠕动，降低便秘、腹胀的几率。 （图：Pixabay） 记得补充水分水分对消化功能非常重要。除了白开水，也可以喝椰子水、花草茶，或事先准备一些切碎且含水量高的新鲜食物，例如黄瓜、番茄、西瓜等，帮助体内液态平衡。也可搭配蛋白质食用，让血糖平衡。同时要注意别吃太多添加盐分的零食。少吃这些食物在起飞前可避免食用太多豆类、豆类制品等高纤维食物，因为它们很难在肠道中分解，可能易导致腹胀。此外，可尽量避免加工甜食、碳酸饮料等，也别在飞机上嚼口香糖，减少吞咽不必要的空气！ （图：Pixabay） 适时走动、活动筋骨偶尔也可试着站起来适当地走动，或进行一些简单的伸展运动，有助于血液循环，帮助消化、减少浮肿。穿压力袜可尝试穿有助于刺激淋巴系统喝循环的压力袜，帮助解决血液循环不良的问题。 看更多 这些随身小物　助你轻松享受飞机上的时光 Life 26/05/2023 16:54 01:16 这些随身小物　助你轻松享受飞机上的时光 踏上愉快旅程　搭飞机千万别穿这5种鞋款！ Travel 08/11/2023 10:46 踏上愉快旅程　搭飞机千万别穿这5种鞋款！ 想要在飞机上舒适又安全？别穿这3种衣物！ Travel 07/11/2023 15:11 想要在飞机上舒适又安全？别穿这3种衣物！ 串烤、天妇罗、怀石料理……不伤荷包也能品尝大阪米其林星级餐厅！ Travel 04/11/2023 10:00 串烤、天妇罗、怀石料理……不伤荷包也能品尝大阪米其林星级餐厅！ 美成这样，像画吗？日本最强秋天景色河口湖赏枫攻略！ Travel 03/11/2023 18:06 美成这样，像画吗？日本最强秋天景色河口湖赏枫攻略！ 跟随《金色大道》卡士，从马来西亚吃到泰国，到取景地打卡！ Travel 21/10/2023 10:00 跟随《金色大道》卡士，从马来西亚吃到泰国，到取景地打卡！Harry Potter沉浸式体验登陆　在圣淘沙打造禁忌森林冒险 - 8world Entertainment Lifestyle 你有没有试过带一包坚果上飞机，飞上空时包装明显会膨胀起来？其实这种现象也会出现在你的身体里！所以有些人在飞机上会出现腹胀和水肿的状况。发生肿胀主要有2个原因，其一是由于飞机上升时气压改变，低于我们在地面上所习惯的气压，体内的气体就会膨胀，发生在肠道中，就会引起不适。二是因为体内血液和水分循环不佳而导致浮肿。那要怎么做才有助于缓解胃胀气和浮肿呢？ （图：Pixabay） 益生菌、消化酵素、镁、维生素C有研究指出，益生菌有助于减轻腹胀和不适症状。可以从酸奶、泡菜等天然食物摄取，或直接吃营养品。飞行时容易脱水，所以需要电解质来补充细胞水分达到体内液态平衡。富含镁的食物包括坚果、黑巧克力等。补充维生素C也可通过渗透作用，将水吸入肠道内，促进肠道蠕动，降低便秘、腹胀的几率。 （图：Pixabay） 记得补充水分水分对消化功能非常重要。除了白开水，也可以喝椰子水、花草茶，或事先准备一些切碎且含水量高的新鲜食物，例如黄瓜、番茄、西瓜等，帮助体内液态平衡。也可搭配蛋白质食用，让血糖平衡。同时要注意别吃太多添加盐分的零食。少吃这些食物在起飞前可避免食用太多豆类、豆类制品等高纤维食物，因为它们很难在肠道中分解，可能易导致腹胀。此外，可尽量避免加工甜食、碳酸饮料等，也别在飞机上嚼口香糖，减少吞咽不必要的空气！ （图：Pixabay） 适时走动、活动筋骨偶尔也可试着站起来适当地走动，或进行一些简单的伸展运动，有助于血液循环，帮助消化、减少浮肿。穿压力袜可尝试穿有助于刺激淋巴系统喝循环的压力袜，帮助解决血液循环不良的问题。 看更多 这些随身小物　助你轻松享受飞机上的时光 Life 26/05/2023 16:54 01:16 这些随身小物　助你轻松享受飞机上的时光 踏上愉快旅程　搭飞机千万别穿这5种鞋款！ Travel 08/11/2023 10:46 踏上愉快旅程　搭飞机千万别穿这5种鞋款！ 想要在飞机上舒适又安全？别穿这3种衣物！ Travel 07/11/2023 15:11 想要在飞机上舒适又安全？别穿这3种衣物！ 串烤、天妇罗、怀石料理……不伤荷包也能品尝大阪米其林星级餐厅！ Travel 04/11/2023 10:00 串烤、天妇罗、怀石料理……不伤荷包也能品尝大阪米其林星级餐厅！ 美成这样，像画吗？日本最强秋天景色河口湖赏枫攻略！ Travel 03/11/2023 18:06 美成这样，像画吗？日本最强秋天景色河口湖赏枫攻略！ 跟随《金色大道》卡士，从马来西亚吃到泰国，到取景地打卡！ Travel 21/10/2023 10:00 跟随《金色大道》卡士，从马来西亚吃到泰国，到取景地打卡！Harry Potter沉浸式体验登陆　在圣淘沙打造禁忌森林冒险 - 8world Entertainment Lifestyle 你有没有试过带一包坚果上飞机，飞上空时包装明显会膨胀起来？其实这种现象也会出现在你的身体里！所以有些人在飞机上会出现腹胀和水肿的状况。发生肿胀主要有2个原因，其一是由于飞机上升时气压改变，低于我们在地面上所习惯的气压，体内的气体就会膨胀，发生在肠道中，就会引起不适。二是因为体内血液和水分循环不佳而导致浮肿。那要怎么做才有助于缓解胃胀气和浮肿呢？ （图：Pixabay） 益生菌、消化酵素、镁、维生素C有研究指出，益生菌有助于减轻腹胀和不适症状。可以从酸奶、泡菜等天然食物摄取，或直接吃营养品。飞行时容易脱水，所以需要电解质来补充细胞水分达到体内液态平衡。富含镁的食物包括坚果、黑巧克力等。补充维生素C也可通过渗透作用，将水吸入肠道内，促进肠道蠕动，降低便秘、腹胀的几率。 （图：Pixabay） 记得补充水分水分对消化功能非常重要。除了白开水，也可以喝椰子水、花草茶，或事先准备一些切碎且含水量高的新鲜食物，例如黄瓜、番茄、西瓜等，帮助体内液态平衡。也可搭配蛋白质食用，让血糖平衡。同时要注意别吃太多添加盐分的零食。少吃这些食物在起飞前可避免食用太多豆类、豆类制品等高纤维食物，因为它们很难在肠道中分解，可能易导致腹胀。此外，可尽量避免加工甜食、碳酸饮料等，也别在飞机上嚼口香糖，减少吞咽不必要的空气！ （图：Pixabay） 适时走动、活动筋骨偶尔也可试着站起来适当地走动，或进行一些简单的伸展运动，有助于血液循环，帮助消化、减少浮肿。穿压力袜可尝试穿有助于刺激淋巴系统喝循环的压力袜，帮助解决血液循环不良的问题。 看更多 这些随身小物　助你轻松享受飞机上的时光 Life 26/05/2023 16:54 01:16 这些随身小物　助你轻松享受飞机上的时光 踏上愉快旅程　搭飞机千万别穿这5种鞋款！ Travel 08/11/2023 10:46 踏上愉快旅程　搭飞机千万别穿这5种鞋款！ 想要在飞机上舒适又安全？别穿这3种衣物！ Travel 07/11/2023 15:11 想要在飞机上舒适又安全？别穿这3种衣物！ 串烤、天妇罗、怀石料理……不伤荷包也能品尝大阪米其林星级餐厅！ Travel 04/11/2023 10:00 串烤、天妇罗、怀石料理……不伤荷包也能品尝大阪米其林星级餐厅！ 美成这样，像画吗？日本最强秋天景色河口湖赏枫攻略！ Travel 03/11/2023 18:06 美成这样，像画吗？日本最强秋天景色河口湖赏枫攻略！ 跟随《金色大道》卡士，从马来西亚吃到泰国，到取景地打卡！ Travel 21/10/2023 10:00 跟随《金色大道》卡士，从马来西亚吃到泰国，到取景地打卡！Harry Potter沉浸式体验登陆　在圣淘沙打造禁忌森林冒险 - 8world Entertainment Lifestyle 你有没有试过带一包坚果上飞机，飞上空时包装明显会膨胀起来？其实这种现象也会出现在你的身体里！所以有些人在飞机上会出现腹胀和水肿的状况。发生肿胀主要有2个原因，其一是由于飞机上升时气压改变，低于我们在地面上所习惯的气压，体内的气体就会膨胀，发生在肠道中，就会引起不适。二是因为体内血液和水分循环不佳而导致浮肿。那要怎么做才有助于缓解胃胀气和浮肿呢？ （图：Pixabay） 益生菌、消化酵素、镁、维生素C有研究指出，益生菌有助于减轻腹胀和不适症状。可以从酸奶、泡菜等天然食物摄取，或直接吃营养品。飞行时容易脱水，所以需要电解质来补充细胞水分达到体内液态平衡。富含镁的食物包括坚果、黑巧克力等。补充维生素C也可通过渗透作用，将水吸入肠道内，促进肠道蠕动，降低便秘、腹胀的几率。 （图：Pixabay） 记得补充水分水分对消化功能非常重要。除了白开水，也可以喝椰子水、花草茶，或事先准备一些切碎且含水量高的新鲜食物，例如黄瓜、番茄、西瓜等，帮助体内液态平衡。也可搭配蛋白质食用，让血糖平衡。同时要注意别吃太多添加盐分的零食。少吃这些食物在起飞前可避免食用太多豆类、豆类制品等高纤维食物，因为它们很难在肠道中分解，可能易导致腹胀。此外，可尽量避免加工甜食、碳酸饮料等，也别在飞机上嚼口香糖，减少吞咽不必要的空气！ （图：Pixabay） 适时走动、活动筋骨偶尔也可试着站起来适当地走动，或进行一些简单的伸展运动，有助于血液循环，帮助消化、减少浮肿。穿压力袜可尝试穿有助于刺激淋巴系统喝循环的压力袜，帮助解决血液循环不良的问题。 看更多 这些随身小物　助你轻松享受飞机上的时光 Life 26/05/2023 16:54 01:16 这些随身小物　助你轻松享受飞机上的时光 踏上愉快旅程　搭飞机千万别穿这5种鞋款！ Travel 08/11/2023 10:46 踏上愉快旅程　搭飞机千万别穿这5种鞋款！ 想要在飞机上舒适又安全？别穿这3种衣物！ Travel 07/11/2023 15:11 想要在飞机上舒适又安全？别穿这3种衣物！ 串烤、天妇罗、怀石料理……不伤荷包也能品尝大阪米其林星级餐厅！ Travel 04/11/2023 10:00 串烤、天妇罗、怀石料理……不伤荷包也能品尝大阪米其林星级餐厅！ 美成这样，像画吗？日本最强秋天景色河口湖赏枫攻略！ Travel 03/11/2023 18:06 美成这样，像画吗？日本最强秋天景色河口湖赏枫攻略！ 跟随《金色大道》卡士，从马来西亚吃到泰国，到取景地打卡！ Travel 21/10/2023 10:00 跟随《金色大道》卡士，从马来西亚吃到泰国，到取景地打卡！Harry Potter沉浸式体验登陆　在圣淘沙打造禁忌森林冒险 - 8world Entertainment Lifestyle

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