在每3个新加坡人当中就有1人有患糖尿病的风险，而每10个国人中就有1人是患者，这4个方法能让帮助你预防患上糖尿病！大多数的糖尿病患者在患病初期其实都没出现任何征兆，而是需透过体检才得知患病。若不控制糖尿病，就有可能出现大血管阻塞、中风、心脏病、肾脏病及眼睛变瞎等病况。拥有慢性疾病的人，尤其是糖尿病患者，若睡眠品质不佳，也会影响到胰岛素抵抗。这会导致糖尿病患者起床时有感到比较饿，患者就会寻找较甜的食物吃，血糖自然会增加，这也会导致恶性循环。至于预防糖尿病的方法，包括了一个星期达到150分钟的运动量、保持健康的体重、拥有良好的饮食习惯及定时进行身体检查。 （图：Pexels） 睡前避免滑手机、进食拥有良好的睡眠品质极其重要，人们在睡觉前的30分钟前应尽量避免使用手机、电脑或发光的电子产品。因使用电子产品会影响褪黑素的分量，这是一种控制睡眠品质的荷尔蒙。而在晚饭后最好相隔两小时才睡觉，因为消化食物的过程会影响到睡眠品质。在睡觉前也应避免吃和喝有卡路里的食物和饮料，建议在睡前喝洋甘菊茶或热水，以帮助入眠。若要培养睡觉的好习惯，提议人们能拥有固定的睡觉之间，最好能在10pm至12am之间入睡。若是需要值不同班次的工作人士，每天最好也能拥有8小时的睡眠时间。至于睡午睡对身体的影响，建议人们在2pm之后就需避免睡午觉超过20分钟，不然就会影响晚上的入眠情况。由李国煌和蔡礼莲主持的新节目《夜谈夜健康》，从2月21日起，每逢星期二，10pm，LOVE 972 FB直播。3月8日起，观众也可透过meWATCH及Mediacorp Entertainment YouTube频道观看。 （图：新传媒） https://www.facebook.com/love972fm/videos/667764078481525吃炸食减油脂　3种饮料不可缺 - 8world Entertainment Lifestyle在每3个新加坡人当中就有1人有患糖尿病的风险，而每10个国人中就有1人是患者，这4个方法能让帮助你预防患上糖尿病！大多数的糖尿病患者在患病初期其实都没出现任何征兆，而是需透过体检才得知患病。若不控制糖尿病，就有可能出现大血管阻塞、中风、心脏病、肾脏病及眼睛变瞎等病况。拥有慢性疾病的人，尤其是糖尿病患者，若睡眠品质不佳，也会影响到胰岛素抵抗。这会导致糖尿病患者起床时有感到比较饿，患者就会寻找较甜的食物吃，血糖自然会增加，这也会导致恶性循环。至于预防糖尿病的方法，包括了一个星期达到150分钟的运动量、保持健康的体重、拥有良好的饮食习惯及定时进行身体检查。 （图：Pexels） 睡前避免滑手机、进食拥有良好的睡眠品质极其重要，人们在睡觉前的30分钟前应尽量避免使用手机、电脑或发光的电子产品。因使用电子产品会影响褪黑素的分量，这是一种控制睡眠品质的荷尔蒙。而在晚饭后最好相隔两小时才睡觉，因为消化食物的过程会影响到睡眠品质。在睡觉前也应避免吃和喝有卡路里的食物和饮料，建议在睡前喝洋甘菊茶或热水，以帮助入眠。若要培养睡觉的好习惯，提议人们能拥有固定的睡觉之间，最好能在10pm至12am之间入睡。若是需要值不同班次的工作人士，每天最好也能拥有8小时的睡眠时间。至于睡午睡对身体的影响，建议人们在2pm之后就需避免睡午觉超过20分钟，不然就会影响晚上的入眠情况。由李国煌和蔡礼莲主持的新节目《夜谈夜健康》，从2月21日起，每逢星期二，10pm，LOVE 972 FB直播。3月8日起，观众也可透过meWATCH及Mediacorp Entertainment YouTube频道观看。 （图：新传媒） https://www.facebook.com/love972fm/videos/667764078481525吃炸食减油脂　3种饮料不可缺 - 8world Entertainment Lifestyle在每3个新加坡人当中就有1人有患糖尿病的风险，而每10个国人中就有1人是患者，这4个方法能让帮助你预防患上糖尿病！大多数的糖尿病患者在患病初期其实都没出现任何征兆，而是需透过体检才得知患病。若不控制糖尿病，就有可能出现大血管阻塞、中风、心脏病、肾脏病及眼睛变瞎等病况。拥有慢性疾病的人，尤其是糖尿病患者，若睡眠品质不佳，也会影响到胰岛素抵抗。这会导致糖尿病患者起床时有感到比较饿，患者就会寻找较甜的食物吃，血糖自然会增加，这也会导致恶性循环。至于预防糖尿病的方法，包括了一个星期达到150分钟的运动量、保持健康的体重、拥有良好的饮食习惯及定时进行身体检查。 （图：Pexels） 睡前避免滑手机、进食拥有良好的睡眠品质极其重要，人们在睡觉前的30分钟前应尽量避免使用手机、电脑或发光的电子产品。因使用电子产品会影响褪黑素的分量，这是一种控制睡眠品质的荷尔蒙。而在晚饭后最好相隔两小时才睡觉，因为消化食物的过程会影响到睡眠品质。在睡觉前也应避免吃和喝有卡路里的食物和饮料，建议在睡前喝洋甘菊茶或热水，以帮助入眠。若要培养睡觉的好习惯，提议人们能拥有固定的睡觉之间，最好能在10pm至12am之间入睡。若是需要值不同班次的工作人士，每天最好也能拥有8小时的睡眠时间。至于睡午睡对身体的影响，建议人们在2pm之后就需避免睡午觉超过20分钟，不然就会影响晚上的入眠情况。由李国煌和蔡礼莲主持的新节目《夜谈夜健康》，从2月21日起，每逢星期二，10pm，LOVE 972 FB直播。3月8日起，观众也可透过meWATCH及Mediacorp Entertainment YouTube频道观看。 （图：新传媒） https://www.facebook.com/love972fm/videos/667764078481525吃炸食减油脂　3种饮料不可缺 - 8world Entertainment Lifestyle在每3个新加坡人当中就有1人有患糖尿病的风险，而每10个国人中就有1人是患者，这4个方法能让帮助你预防患上糖尿病！大多数的糖尿病患者在患病初期其实都没出现任何征兆，而是需透过体检才得知患病。若不控制糖尿病，就有可能出现大血管阻塞、中风、心脏病、肾脏病及眼睛变瞎等病况。拥有慢性疾病的人，尤其是糖尿病患者，若睡眠品质不佳，也会影响到胰岛素抵抗。这会导致糖尿病患者起床时有感到比较饿，患者就会寻找较甜的食物吃，血糖自然会增加，这也会导致恶性循环。至于预防糖尿病的方法，包括了一个星期达到150分钟的运动量、保持健康的体重、拥有良好的饮食习惯及定时进行身体检查。 （图：Pexels） 睡前避免滑手机、进食拥有良好的睡眠品质极其重要，人们在睡觉前的30分钟前应尽量避免使用手机、电脑或发光的电子产品。因使用电子产品会影响褪黑素的分量，这是一种控制睡眠品质的荷尔蒙。而在晚饭后最好相隔两小时才睡觉，因为消化食物的过程会影响到睡眠品质。在睡觉前也应避免吃和喝有卡路里的食物和饮料，建议在睡前喝洋甘菊茶或热水，以帮助入眠。若要培养睡觉的好习惯，提议人们能拥有固定的睡觉之间，最好能在10pm至12am之间入睡。若是需要值不同班次的工作人士，每天最好也能拥有8小时的睡眠时间。至于睡午睡对身体的影响，建议人们在2pm之后就需避免睡午觉超过20分钟，不然就会影响晚上的入眠情况。由李国煌和蔡礼莲主持的新节目《夜谈夜健康》，从2月21日起，每逢星期二，10pm，LOVE 972 FB直播。3月8日起，观众也可透过meWATCH及Mediacorp Entertainment YouTube频道观看。 （图：新传媒） https://www.facebook.com/love972fm/videos/667764078481525吃炸食减油脂　3种饮料不可缺 - 8world Entertainment Lifestyle在每3个新加坡人当中就有1人有患糖尿病的风险，而每10个国人中就有1人是患者，这4个方法能让帮助你预防患上糖尿病！大多数的糖尿病患者在患病初期其实都没出现任何征兆，而是需透过体检才得知患病。若不控制糖尿病，就有可能出现大血管阻塞、中风、心脏病、肾脏病及眼睛变瞎等病况。拥有慢性疾病的人，尤其是糖尿病患者，若睡眠品质不佳，也会影响到胰岛素抵抗。这会导致糖尿病患者起床时有感到比较饿，患者就会寻找较甜的食物吃，血糖自然会增加，这也会导致恶性循环。至于预防糖尿病的方法，包括了一个星期达到150分钟的运动量、保持健康的体重、拥有良好的饮食习惯及定时进行身体检查。 （图：Pexels） 睡前避免滑手机、进食拥有良好的睡眠品质极其重要，人们在睡觉前的30分钟前应尽量避免使用手机、电脑或发光的电子产品。因使用电子产品会影响褪黑素的分量，这是一种控制睡眠品质的荷尔蒙。而在晚饭后最好相隔两小时才睡觉，因为消化食物的过程会影响到睡眠品质。在睡觉前也应避免吃和喝有卡路里的食物和饮料，建议在睡前喝洋甘菊茶或热水，以帮助入眠。若要培养睡觉的好习惯，提议人们能拥有固定的睡觉之间，最好能在10pm至12am之间入睡。若是需要值不同班次的工作人士，每天最好也能拥有8小时的睡眠时间。至于睡午睡对身体的影响，建议人们在2pm之后就需避免睡午觉超过20分钟，不然就会影响晚上的入眠情况。由李国煌和蔡礼莲主持的新节目《夜谈夜健康》，从2月21日起，每逢星期二，10pm，LOVE 972 FB直播。3月8日起，观众也可透过meWATCH及Mediacorp Entertainment YouTube频道观看。 （图：新传媒） https://www.facebook.com/love972fm/videos/667764078481525吃炸食减油脂　3种饮料不可缺 - 8world Entertainment Lifestyle

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在每3个新加坡人当中就有1人有患糖尿病的风险，而每10个国人中就有1人是患者，这4个方法能让帮助你预防患上糖尿病！大多数的糖尿病患者在患病初期其实都没出现任何征兆，而是需透过体检才得知患病。若不控制糖尿病，就有可能出现大血管阻塞、中风、心脏病、肾脏病及眼睛变瞎等病况。拥有慢性疾病的人，尤其是糖尿病患者，若睡眠品质不佳，也会影响到胰岛素抵抗。这会导致糖尿病患者起床时有感到比较饿，患者就会寻找较甜的食物吃，血糖自然会增加，这也会导致恶性循环。至于预防糖尿病的方法，包括了一个星期达到150分钟的运动量、保持健康的体重、拥有良好的饮食习惯及定时进行身体检查。 （图：Pexels） 睡前避免滑手机、进食拥有良好的睡眠品质极其重要，人们在睡觉前的30分钟前应尽量避免使用手机、电脑或发光的电子产品。因使用电子产品会影响褪黑素的分量，这是一种控制睡眠品质的荷尔蒙。而在晚饭后最好相隔两小时才睡觉，因为消化食物的过程会影响到睡眠品质。在睡觉前也应避免吃和喝有卡路里的食物和饮料，建议在睡前喝洋甘菊茶或热水，以帮助入眠。若要培养睡觉的好习惯，提议人们能拥有固定的睡觉之间，最好能在10pm至12am之间入睡。若是需要值不同班次的工作人士，每天最好也能拥有8小时的睡眠时间。至于睡午睡对身体的影响，建议人们在2pm之后就需避免睡午觉超过20分钟，不然就会影响晚上的入眠情况。由李国煌和蔡礼莲主持的新节目《夜谈夜健康》，从2月21日起，每逢星期二，10pm，LOVE 972 FB直播。3月8日起，观众也可透过meWATCH及Mediacorp Entertainment YouTube频道观看。 （图：新传媒） https://www.facebook.com/love972fm/videos/667764078481525吃炸食减油脂　3种饮料不可缺 - 8world Entertainment Lifestyle在每3个新加坡人当中就有1人有患糖尿病的风险，而每10个国人中就有1人是患者，这4个方法能让帮助你预防患上糖尿病！大多数的糖尿病患者在患病初期其实都没出现任何征兆，而是需透过体检才得知患病。若不控制糖尿病，就有可能出现大血管阻塞、中风、心脏病、肾脏病及眼睛变瞎等病况。拥有慢性疾病的人，尤其是糖尿病患者，若睡眠品质不佳，也会影响到胰岛素抵抗。这会导致糖尿病患者起床时有感到比较饿，患者就会寻找较甜的食物吃，血糖自然会增加，这也会导致恶性循环。至于预防糖尿病的方法，包括了一个星期达到150分钟的运动量、保持健康的体重、拥有良好的饮食习惯及定时进行身体检查。 （图：Pexels） 睡前避免滑手机、进食拥有良好的睡眠品质极其重要，人们在睡觉前的30分钟前应尽量避免使用手机、电脑或发光的电子产品。因使用电子产品会影响褪黑素的分量，这是一种控制睡眠品质的荷尔蒙。而在晚饭后最好相隔两小时才睡觉，因为消化食物的过程会影响到睡眠品质。在睡觉前也应避免吃和喝有卡路里的食物和饮料，建议在睡前喝洋甘菊茶或热水，以帮助入眠。若要培养睡觉的好习惯，提议人们能拥有固定的睡觉之间，最好能在10pm至12am之间入睡。若是需要值不同班次的工作人士，每天最好也能拥有8小时的睡眠时间。至于睡午睡对身体的影响，建议人们在2pm之后就需避免睡午觉超过20分钟，不然就会影响晚上的入眠情况。由李国煌和蔡礼莲主持的新节目《夜谈夜健康》，从2月21日起，每逢星期二，10pm，LOVE 972 FB直播。3月8日起，观众也可透过meWATCH及Mediacorp Entertainment YouTube频道观看。 （图：新传媒） https://www.facebook.com/love972fm/videos/667764078481525吃炸食减油脂　3种饮料不可缺 - 8world Entertainment Lifestyle在每3个新加坡人当中就有1人有患糖尿病的风险，而每10个国人中就有1人是患者，这4个方法能让帮助你预防患上糖尿病！大多数的糖尿病患者在患病初期其实都没出现任何征兆，而是需透过体检才得知患病。若不控制糖尿病，就有可能出现大血管阻塞、中风、心脏病、肾脏病及眼睛变瞎等病况。拥有慢性疾病的人，尤其是糖尿病患者，若睡眠品质不佳，也会影响到胰岛素抵抗。这会导致糖尿病患者起床时有感到比较饿，患者就会寻找较甜的食物吃，血糖自然会增加，这也会导致恶性循环。至于预防糖尿病的方法，包括了一个星期达到150分钟的运动量、保持健康的体重、拥有良好的饮食习惯及定时进行身体检查。 （图：Pexels） 睡前避免滑手机、进食拥有良好的睡眠品质极其重要，人们在睡觉前的30分钟前应尽量避免使用手机、电脑或发光的电子产品。因使用电子产品会影响褪黑素的分量，这是一种控制睡眠品质的荷尔蒙。而在晚饭后最好相隔两小时才睡觉，因为消化食物的过程会影响到睡眠品质。在睡觉前也应避免吃和喝有卡路里的食物和饮料，建议在睡前喝洋甘菊茶或热水，以帮助入眠。若要培养睡觉的好习惯，提议人们能拥有固定的睡觉之间，最好能在10pm至12am之间入睡。若是需要值不同班次的工作人士，每天最好也能拥有8小时的睡眠时间。至于睡午睡对身体的影响，建议人们在2pm之后就需避免睡午觉超过20分钟，不然就会影响晚上的入眠情况。由李国煌和蔡礼莲主持的新节目《夜谈夜健康》，从2月21日起，每逢星期二，10pm，LOVE 972 FB直播。3月8日起，观众也可透过meWATCH及Mediacorp Entertainment YouTube频道观看。 （图：新传媒） https://www.facebook.com/love972fm/videos/667764078481525吃炸食减油脂　3种饮料不可缺 - 8world Entertainment Lifestyle在每3个新加坡人当中就有1人有患糖尿病的风险，而每10个国人中就有1人是患者，这4个方法能让帮助你预防患上糖尿病！大多数的糖尿病患者在患病初期其实都没出现任何征兆，而是需透过体检才得知患病。若不控制糖尿病，就有可能出现大血管阻塞、中风、心脏病、肾脏病及眼睛变瞎等病况。拥有慢性疾病的人，尤其是糖尿病患者，若睡眠品质不佳，也会影响到胰岛素抵抗。这会导致糖尿病患者起床时有感到比较饿，患者就会寻找较甜的食物吃，血糖自然会增加，这也会导致恶性循环。至于预防糖尿病的方法，包括了一个星期达到150分钟的运动量、保持健康的体重、拥有良好的饮食习惯及定时进行身体检查。 （图：Pexels） 睡前避免滑手机、进食拥有良好的睡眠品质极其重要，人们在睡觉前的30分钟前应尽量避免使用手机、电脑或发光的电子产品。因使用电子产品会影响褪黑素的分量，这是一种控制睡眠品质的荷尔蒙。而在晚饭后最好相隔两小时才睡觉，因为消化食物的过程会影响到睡眠品质。在睡觉前也应避免吃和喝有卡路里的食物和饮料，建议在睡前喝洋甘菊茶或热水，以帮助入眠。若要培养睡觉的好习惯，提议人们能拥有固定的睡觉之间，最好能在10pm至12am之间入睡。若是需要值不同班次的工作人士，每天最好也能拥有8小时的睡眠时间。至于睡午睡对身体的影响，建议人们在2pm之后就需避免睡午觉超过20分钟，不然就会影响晚上的入眠情况。由李国煌和蔡礼莲主持的新节目《夜谈夜健康》，从2月21日起，每逢星期二，10pm，LOVE 972 FB直播。3月8日起，观众也可透过meWATCH及Mediacorp Entertainment YouTube频道观看。 （图：新传媒） https://www.facebook.com/love972fm/videos/667764078481525吃炸食减油脂　3种饮料不可缺 - 8world Entertainment Lifestyle在每3个新加坡人当中就有1人有患糖尿病的风险，而每10个国人中就有1人是患者，这4个方法能让帮助你预防患上糖尿病！大多数的糖尿病患者在患病初期其实都没出现任何征兆，而是需透过体检才得知患病。若不控制糖尿病，就有可能出现大血管阻塞、中风、心脏病、肾脏病及眼睛变瞎等病况。拥有慢性疾病的人，尤其是糖尿病患者，若睡眠品质不佳，也会影响到胰岛素抵抗。这会导致糖尿病患者起床时有感到比较饿，患者就会寻找较甜的食物吃，血糖自然会增加，这也会导致恶性循环。至于预防糖尿病的方法，包括了一个星期达到150分钟的运动量、保持健康的体重、拥有良好的饮食习惯及定时进行身体检查。 （图：Pexels） 睡前避免滑手机、进食拥有良好的睡眠品质极其重要，人们在睡觉前的30分钟前应尽量避免使用手机、电脑或发光的电子产品。因使用电子产品会影响褪黑素的分量，这是一种控制睡眠品质的荷尔蒙。而在晚饭后最好相隔两小时才睡觉，因为消化食物的过程会影响到睡眠品质。在睡觉前也应避免吃和喝有卡路里的食物和饮料，建议在睡前喝洋甘菊茶或热水，以帮助入眠。若要培养睡觉的好习惯，提议人们能拥有固定的睡觉之间，最好能在10pm至12am之间入睡。若是需要值不同班次的工作人士，每天最好也能拥有8小时的睡眠时间。至于睡午睡对身体的影响，建议人们在2pm之后就需避免睡午觉超过20分钟，不然就会影响晚上的入眠情况。由李国煌和蔡礼莲主持的新节目《夜谈夜健康》，从2月21日起，每逢星期二，10pm，LOVE 972 FB直播。3月8日起，观众也可透过meWATCH及Mediacorp Entertainment YouTube频道观看。 （图：新传媒） https://www.facebook.com/love972fm/videos/667764078481525吃炸食减油脂　3种饮料不可缺 - 8world Entertainment Lifestyle

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在每3个新加坡人当中就有1人有患糖尿病的风险，而每10个国人中就有1人是患者，这4个方法能让帮助你预防患上糖尿病！大多数的糖尿病患者在患病初期其实都没出现任何征兆，而是需透过体检才得知患病。若不控制糖尿病，就有可能出现大血管阻塞、中风、心脏病、肾脏病及眼睛变瞎等病况。拥有慢性疾病的人，尤其是糖尿病患者，若睡眠品质不佳，也会影响到胰岛素抵抗。这会导致糖尿病患者起床时有感到比较饿，患者就会寻找较甜的食物吃，血糖自然会增加，这也会导致恶性循环。至于预防糖尿病的方法，包括了一个星期达到150分钟的运动量、保持健康的体重、拥有良好的饮食习惯及定时进行身体检查。 （图：Pexels） 睡前避免滑手机、进食拥有良好的睡眠品质极其重要，人们在睡觉前的30分钟前应尽量避免使用手机、电脑或发光的电子产品。因使用电子产品会影响褪黑素的分量，这是一种控制睡眠品质的荷尔蒙。而在晚饭后最好相隔两小时才睡觉，因为消化食物的过程会影响到睡眠品质。在睡觉前也应避免吃和喝有卡路里的食物和饮料，建议在睡前喝洋甘菊茶或热水，以帮助入眠。若要培养睡觉的好习惯，提议人们能拥有固定的睡觉之间，最好能在10pm至12am之间入睡。若是需要值不同班次的工作人士，每天最好也能拥有8小时的睡眠时间。至于睡午睡对身体的影响，建议人们在2pm之后就需避免睡午觉超过20分钟，不然就会影响晚上的入眠情况。由李国煌和蔡礼莲主持的新节目《夜谈夜健康》，从2月21日起，每逢星期二，10pm，LOVE 972 FB直播。3月8日起，观众也可透过meWATCH及Mediacorp Entertainment YouTube频道观看。 （图：新传媒） https://www.facebook.com/love972fm/videos/667764078481525吃炸食减油脂　3种饮料不可缺 - 8world Entertainment Lifestyle在每3个新加坡人当中就有1人有患糖尿病的风险，而每10个国人中就有1人是患者，这4个方法能让帮助你预防患上糖尿病！大多数的糖尿病患者在患病初期其实都没出现任何征兆，而是需透过体检才得知患病。若不控制糖尿病，就有可能出现大血管阻塞、中风、心脏病、肾脏病及眼睛变瞎等病况。拥有慢性疾病的人，尤其是糖尿病患者，若睡眠品质不佳，也会影响到胰岛素抵抗。这会导致糖尿病患者起床时有感到比较饿，患者就会寻找较甜的食物吃，血糖自然会增加，这也会导致恶性循环。至于预防糖尿病的方法，包括了一个星期达到150分钟的运动量、保持健康的体重、拥有良好的饮食习惯及定时进行身体检查。 （图：Pexels） 睡前避免滑手机、进食拥有良好的睡眠品质极其重要，人们在睡觉前的30分钟前应尽量避免使用手机、电脑或发光的电子产品。因使用电子产品会影响褪黑素的分量，这是一种控制睡眠品质的荷尔蒙。而在晚饭后最好相隔两小时才睡觉，因为消化食物的过程会影响到睡眠品质。在睡觉前也应避免吃和喝有卡路里的食物和饮料，建议在睡前喝洋甘菊茶或热水，以帮助入眠。若要培养睡觉的好习惯，提议人们能拥有固定的睡觉之间，最好能在10pm至12am之间入睡。若是需要值不同班次的工作人士，每天最好也能拥有8小时的睡眠时间。至于睡午睡对身体的影响，建议人们在2pm之后就需避免睡午觉超过20分钟，不然就会影响晚上的入眠情况。由李国煌和蔡礼莲主持的新节目《夜谈夜健康》，从2月21日起，每逢星期二，10pm，LOVE 972 FB直播。3月8日起，观众也可透过meWATCH及Mediacorp Entertainment YouTube频道观看。 （图：新传媒） https://www.facebook.com/love972fm/videos/667764078481525吃炸食减油脂　3种饮料不可缺 - 8world Entertainment Lifestyle在每3个新加坡人当中就有1人有患糖尿病的风险，而每10个国人中就有1人是患者，这4个方法能让帮助你预防患上糖尿病！大多数的糖尿病患者在患病初期其实都没出现任何征兆，而是需透过体检才得知患病。若不控制糖尿病，就有可能出现大血管阻塞、中风、心脏病、肾脏病及眼睛变瞎等病况。拥有慢性疾病的人，尤其是糖尿病患者，若睡眠品质不佳，也会影响到胰岛素抵抗。这会导致糖尿病患者起床时有感到比较饿，患者就会寻找较甜的食物吃，血糖自然会增加，这也会导致恶性循环。至于预防糖尿病的方法，包括了一个星期达到150分钟的运动量、保持健康的体重、拥有良好的饮食习惯及定时进行身体检查。 （图：Pexels） 睡前避免滑手机、进食拥有良好的睡眠品质极其重要，人们在睡觉前的30分钟前应尽量避免使用手机、电脑或发光的电子产品。因使用电子产品会影响褪黑素的分量，这是一种控制睡眠品质的荷尔蒙。而在晚饭后最好相隔两小时才睡觉，因为消化食物的过程会影响到睡眠品质。在睡觉前也应避免吃和喝有卡路里的食物和饮料，建议在睡前喝洋甘菊茶或热水，以帮助入眠。若要培养睡觉的好习惯，提议人们能拥有固定的睡觉之间，最好能在10pm至12am之间入睡。若是需要值不同班次的工作人士，每天最好也能拥有8小时的睡眠时间。至于睡午睡对身体的影响，建议人们在2pm之后就需避免睡午觉超过20分钟，不然就会影响晚上的入眠情况。由李国煌和蔡礼莲主持的新节目《夜谈夜健康》，从2月21日起，每逢星期二，10pm，LOVE 972 FB直播。3月8日起，观众也可透过meWATCH及Mediacorp Entertainment YouTube频道观看。 （图：新传媒） https://www.facebook.com/love972fm/videos/667764078481525吃炸食减油脂　3种饮料不可缺 - 8world Entertainment Lifestyle在每3个新加坡人当中就有1人有患糖尿病的风险，而每10个国人中就有1人是患者，这4个方法能让帮助你预防患上糖尿病！大多数的糖尿病患者在患病初期其实都没出现任何征兆，而是需透过体检才得知患病。若不控制糖尿病，就有可能出现大血管阻塞、中风、心脏病、肾脏病及眼睛变瞎等病况。拥有慢性疾病的人，尤其是糖尿病患者，若睡眠品质不佳，也会影响到胰岛素抵抗。这会导致糖尿病患者起床时有感到比较饿，患者就会寻找较甜的食物吃，血糖自然会增加，这也会导致恶性循环。至于预防糖尿病的方法，包括了一个星期达到150分钟的运动量、保持健康的体重、拥有良好的饮食习惯及定时进行身体检查。 （图：Pexels） 睡前避免滑手机、进食拥有良好的睡眠品质极其重要，人们在睡觉前的30分钟前应尽量避免使用手机、电脑或发光的电子产品。因使用电子产品会影响褪黑素的分量，这是一种控制睡眠品质的荷尔蒙。而在晚饭后最好相隔两小时才睡觉，因为消化食物的过程会影响到睡眠品质。在睡觉前也应避免吃和喝有卡路里的食物和饮料，建议在睡前喝洋甘菊茶或热水，以帮助入眠。若要培养睡觉的好习惯，提议人们能拥有固定的睡觉之间，最好能在10pm至12am之间入睡。若是需要值不同班次的工作人士，每天最好也能拥有8小时的睡眠时间。至于睡午睡对身体的影响，建议人们在2pm之后就需避免睡午觉超过20分钟，不然就会影响晚上的入眠情况。由李国煌和蔡礼莲主持的新节目《夜谈夜健康》，从2月21日起，每逢星期二，10pm，LOVE 972 FB直播。3月8日起，观众也可透过meWATCH及Mediacorp Entertainment YouTube频道观看。 （图：新传媒） https://www.facebook.com/love972fm/videos/667764078481525吃炸食减油脂　3种饮料不可缺 - 8world Entertainment Lifestyle在每3个新加坡人当中就有1人有患糖尿病的风险，而每10个国人中就有1人是患者，这4个方法能让帮助你预防患上糖尿病！大多数的糖尿病患者在患病初期其实都没出现任何征兆，而是需透过体检才得知患病。若不控制糖尿病，就有可能出现大血管阻塞、中风、心脏病、肾脏病及眼睛变瞎等病况。拥有慢性疾病的人，尤其是糖尿病患者，若睡眠品质不佳，也会影响到胰岛素抵抗。这会导致糖尿病患者起床时有感到比较饿，患者就会寻找较甜的食物吃，血糖自然会增加，这也会导致恶性循环。至于预防糖尿病的方法，包括了一个星期达到150分钟的运动量、保持健康的体重、拥有良好的饮食习惯及定时进行身体检查。 （图：Pexels） 睡前避免滑手机、进食拥有良好的睡眠品质极其重要，人们在睡觉前的30分钟前应尽量避免使用手机、电脑或发光的电子产品。因使用电子产品会影响褪黑素的分量，这是一种控制睡眠品质的荷尔蒙。而在晚饭后最好相隔两小时才睡觉，因为消化食物的过程会影响到睡眠品质。在睡觉前也应避免吃和喝有卡路里的食物和饮料，建议在睡前喝洋甘菊茶或热水，以帮助入眠。若要培养睡觉的好习惯，提议人们能拥有固定的睡觉之间，最好能在10pm至12am之间入睡。若是需要值不同班次的工作人士，每天最好也能拥有8小时的睡眠时间。至于睡午睡对身体的影响，建议人们在2pm之后就需避免睡午觉超过20分钟，不然就会影响晚上的入眠情况。由李国煌和蔡礼莲主持的新节目《夜谈夜健康》，从2月21日起，每逢星期二，10pm，LOVE 972 FB直播。3月8日起，观众也可透过meWATCH及Mediacorp Entertainment YouTube频道观看。 （图：新传媒） https://www.facebook.com/love972fm/videos/667764078481525吃炸食减油脂　3种饮料不可缺 - 8world Entertainment Lifestyle

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