（综合讯）我们在睡觉时是处于无意识、无防备状态。在白天，肠道一直在工作，但晚上睡觉时，消化活动几乎停止，也让正是肠道修复与恢复的最佳时机。优质睡眠对大脑的抗老化很有助益，除了可以改善肠胃功能，也能维持与改善脑部运转速度、记忆力、认知功能、学习力及沟通能力。 （图：Pexels） 不要吃饱就睡睡前吃太饱或喝酒都是睡眠大忌。打造优质睡眠的重点，首先是不能让肠子里还残留未消化的食物，这样肠道菌丛才能处于一种平衡状态，肠道环境也才能维持正常运作。血清素会影响一个人的情绪、睡眠品质及饮食行为，而血清素是透过来自肠道环境的代谢产物而分泌的。在空腹状态睡觉时，位于肠壁的血清素感应器会正常运作。血清素也有调整饮食行为的效用。血清素是掌管睡眠的荷尔蒙、褪黑激素的前驱物质（血清素会转换为褪黑激素），睡觉时有足够的褪黑激素分泌，可以预防摄食过量，避免糖瘾症。 （图：Pexels） 睡觉时请关灯睡觉时，让卧室保持黑暗，正是提升睡眠品质的诀窍。在完全黑暗的环境下睡觉，会分泌足量的褪黑激素。褪黑激素与睡眠有关，同时也能提高胰岛素和瘦体素的感应力。换句话说，在全暗的房间睡觉，人就不易变胖！孩子矮人一截不可轻忽 2种情况须马上就医 - 8world Entertainment Lifestyle（综合讯）我们在睡觉时是处于无意识、无防备状态。在白天，肠道一直在工作，但晚上睡觉时，消化活动几乎停止，也让正是肠道修复与恢复的最佳时机。优质睡眠对大脑的抗老化很有助益，除了可以改善肠胃功能，也能维持与改善脑部运转速度、记忆力、认知功能、学习力及沟通能力。 （图：Pexels） 不要吃饱就睡睡前吃太饱或喝酒都是睡眠大忌。打造优质睡眠的重点，首先是不能让肠子里还残留未消化的食物，这样肠道菌丛才能处于一种平衡状态，肠道环境也才能维持正常运作。血清素会影响一个人的情绪、睡眠品质及饮食行为，而血清素是透过来自肠道环境的代谢产物而分泌的。在空腹状态睡觉时，位于肠壁的血清素感应器会正常运作。血清素也有调整饮食行为的效用。血清素是掌管睡眠的荷尔蒙、褪黑激素的前驱物质（血清素会转换为褪黑激素），睡觉时有足够的褪黑激素分泌，可以预防摄食过量，避免糖瘾症。 （图：Pexels） 睡觉时请关灯睡觉时，让卧室保持黑暗，正是提升睡眠品质的诀窍。在完全黑暗的环境下睡觉，会分泌足量的褪黑激素。褪黑激素与睡眠有关，同时也能提高胰岛素和瘦体素的感应力。换句话说，在全暗的房间睡觉，人就不易变胖！孩子矮人一截不可轻忽 2种情况须马上就医 - 8world Entertainment Lifestyle（综合讯）我们在睡觉时是处于无意识、无防备状态。在白天，肠道一直在工作，但晚上睡觉时，消化活动几乎停止，也让正是肠道修复与恢复的最佳时机。优质睡眠对大脑的抗老化很有助益，除了可以改善肠胃功能，也能维持与改善脑部运转速度、记忆力、认知功能、学习力及沟通能力。 （图：Pexels） 不要吃饱就睡睡前吃太饱或喝酒都是睡眠大忌。打造优质睡眠的重点，首先是不能让肠子里还残留未消化的食物，这样肠道菌丛才能处于一种平衡状态，肠道环境也才能维持正常运作。血清素会影响一个人的情绪、睡眠品质及饮食行为，而血清素是透过来自肠道环境的代谢产物而分泌的。在空腹状态睡觉时，位于肠壁的血清素感应器会正常运作。血清素也有调整饮食行为的效用。血清素是掌管睡眠的荷尔蒙、褪黑激素的前驱物质（血清素会转换为褪黑激素），睡觉时有足够的褪黑激素分泌，可以预防摄食过量，避免糖瘾症。 （图：Pexels） 睡觉时请关灯睡觉时，让卧室保持黑暗，正是提升睡眠品质的诀窍。在完全黑暗的环境下睡觉，会分泌足量的褪黑激素。褪黑激素与睡眠有关，同时也能提高胰岛素和瘦体素的感应力。换句话说，在全暗的房间睡觉，人就不易变胖！孩子矮人一截不可轻忽 2种情况须马上就医 - 8world Entertainment Lifestyle（综合讯）我们在睡觉时是处于无意识、无防备状态。在白天，肠道一直在工作，但晚上睡觉时，消化活动几乎停止，也让正是肠道修复与恢复的最佳时机。优质睡眠对大脑的抗老化很有助益，除了可以改善肠胃功能，也能维持与改善脑部运转速度、记忆力、认知功能、学习力及沟通能力。 （图：Pexels） 不要吃饱就睡睡前吃太饱或喝酒都是睡眠大忌。打造优质睡眠的重点，首先是不能让肠子里还残留未消化的食物，这样肠道菌丛才能处于一种平衡状态，肠道环境也才能维持正常运作。血清素会影响一个人的情绪、睡眠品质及饮食行为，而血清素是透过来自肠道环境的代谢产物而分泌的。在空腹状态睡觉时，位于肠壁的血清素感应器会正常运作。血清素也有调整饮食行为的效用。血清素是掌管睡眠的荷尔蒙、褪黑激素的前驱物质（血清素会转换为褪黑激素），睡觉时有足够的褪黑激素分泌，可以预防摄食过量，避免糖瘾症。 （图：Pexels） 睡觉时请关灯睡觉时，让卧室保持黑暗，正是提升睡眠品质的诀窍。在完全黑暗的环境下睡觉，会分泌足量的褪黑激素。褪黑激素与睡眠有关，同时也能提高胰岛素和瘦体素的感应力。换句话说，在全暗的房间睡觉，人就不易变胖！孩子矮人一截不可轻忽 2种情况须马上就医 - 8world Entertainment Lifestyle（综合讯）我们在睡觉时是处于无意识、无防备状态。在白天，肠道一直在工作，但晚上睡觉时，消化活动几乎停止，也让正是肠道修复与恢复的最佳时机。优质睡眠对大脑的抗老化很有助益，除了可以改善肠胃功能，也能维持与改善脑部运转速度、记忆力、认知功能、学习力及沟通能力。 （图：Pexels） 不要吃饱就睡睡前吃太饱或喝酒都是睡眠大忌。打造优质睡眠的重点，首先是不能让肠子里还残留未消化的食物，这样肠道菌丛才能处于一种平衡状态，肠道环境也才能维持正常运作。血清素会影响一个人的情绪、睡眠品质及饮食行为，而血清素是透过来自肠道环境的代谢产物而分泌的。在空腹状态睡觉时，位于肠壁的血清素感应器会正常运作。血清素也有调整饮食行为的效用。血清素是掌管睡眠的荷尔蒙、褪黑激素的前驱物质（血清素会转换为褪黑激素），睡觉时有足够的褪黑激素分泌，可以预防摄食过量，避免糖瘾症。 （图：Pexels） 睡觉时请关灯睡觉时，让卧室保持黑暗，正是提升睡眠品质的诀窍。在完全黑暗的环境下睡觉，会分泌足量的褪黑激素。褪黑激素与睡眠有关，同时也能提高胰岛素和瘦体素的感应力。换句话说，在全暗的房间睡觉，人就不易变胖！孩子矮人一截不可轻忽 2种情况须马上就医 - 8world Entertainment Lifestyle
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